往年4月中下旬，是我市初三學(xué)生體育中考的時(shí)間。4月7日，佛山市教育局發(fā)布通知，官宣體育中考將延期舉行。繼續(xù)宅家期間，初三學(xué)生該如何保持體育成績？佛山日?qǐng)?bào)記者采訪了相關(guān)學(xué)校及資深名師為你支招。
應(yīng)對(duì)
學(xué)生居家備戰(zhàn)老師跟蹤指導(dǎo)
實(shí)際上，我市不少學(xué)校此前已采取多項(xiàng)措施為學(xué)生居家鍛煉保駕護(hù)航?！爸锌俭w育推遲是合適的，我們先前對(duì)此也有研判?！狈鹕绞谢菥爸袑W(xué)體育科科長李青告訴記者，自寒假以來，學(xué)校就給學(xué)生布置了體育鍛煉內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣?！白跃€上開課以來，初三學(xué)生每周除了有3節(jié)體育網(wǎng)課外，每周一到周六還要完成不同內(nèi)容的體育練習(xí)，以有氧耐力練習(xí)為主。”李青表示，為了更好地監(jiān)測鍛煉效果，老師們先教學(xué)生如何測量脈搏，練習(xí)結(jié)束后讓學(xué)生報(bào)上脈搏數(shù)，老師以此判斷學(xué)生的訓(xùn)練效果，再給予指導(dǎo)。
南海實(shí)驗(yàn)中學(xué)則針對(duì)部分學(xué)生組建了體育特訓(xùn)小組，并借助Keep軟件對(duì)學(xué)生進(jìn)行跟蹤分析。該校副校長羅新全介紹，目前初三學(xué)生每天下午5時(shí)半至6時(shí)半都會(huì)在家上體育課，學(xué)校通過家校協(xié)同，將學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的圖片、視頻、數(shù)據(jù)等資料反饋老師，老師跟蹤指導(dǎo)。而針對(duì)體育成績相對(duì)滯后的同學(xué)，學(xué)校還將其組成體育特訓(xùn)小組，建群由體育老師統(tǒng)一指導(dǎo)訓(xùn)練內(nèi)容?！拔覀円髮W(xué)生借助 Keep 軟件，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間、速度、強(qiáng)度等數(shù)據(jù)記錄好并反饋給老師，老師再給予科學(xué)指導(dǎo)?！绷_新全表示。
近半個(gè)月來，每天下午結(jié)束網(wǎng)課后，惠景中學(xué)初三學(xué)生小張就會(huì)到家附近的公園鍛煉。約1小時(shí)的鍛煉時(shí)間里，他會(huì)慢跑5圈、跳繩、練習(xí)籃球等。之前出門不便，他只能跟著視頻進(jìn)行一些核心訓(xùn)練?！昂⒆雍軔垠w育運(yùn)動(dòng)，居家學(xué)習(xí)以來一直保持鍛煉習(xí)慣。”小張的媽媽表示，得知體育考試要延期舉行，安心很多?！半m然孩子在家持續(xù)鍛煉，但跟學(xué)校訓(xùn)練相比，還是有一定差距，希望返校后先不要馬上安排考試，給孩子一定時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉?！?/p>
與小張媽媽有同樣擔(dān)憂的家長不在少數(shù)。他們表示，受場地、器材等多重因素影響，孩子在家鍛煉的效果估計(jì)得打個(gè)問號(hào)?！斑\(yùn)動(dòng)不像其他科目的學(xué)習(xí)，能通過網(wǎng)課作業(yè)等了解他的狀態(tài)與效果，只能周末陪著他，督促他運(yùn)動(dòng)起來?！背跞龑W(xué)生李佳藝的媽媽說。
建議
每天動(dòng)一動(dòng) 循序漸進(jìn)恢復(fù)體能
接受采訪的幾位體育教師分析，學(xué)生在家運(yùn)動(dòng)受到諸多限制與誘惑，真實(shí)效果有待評(píng)估。他們表示，返校后，無論是學(xué)生還是老師，或都將面臨較為艱難的體能恢復(fù)期，希望初三學(xué)生每天都能動(dòng)一動(dòng)。“中長跑作為必考內(nèi)容，對(duì)學(xué)生的耐力有較高要求，在確保健康的情況下，有條件的還是要堅(jiān)持去戶外進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練；沒有條件的，可在家通過跳繩、俯臥撐、平板支撐、高抬腿跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)上下肢、腰腹力量，提升自身的耐力與體能。
李青提醒初三學(xué)子，“在運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間”。
羅新全表示，學(xué)生在兼顧學(xué)習(xí)網(wǎng)課同時(shí)，需要合理分配時(shí)間進(jìn)行體育訓(xùn)練?！暗鹊秸椒敌：?，我們也會(huì)對(duì)學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)性的訓(xùn)練，設(shè)立時(shí)間表循序漸進(jìn)，相信一個(gè)月左右，學(xué)生們可陸續(xù)恢復(fù)原來的體育水平?！?/p>
來源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者鄒婷婷
編輯|何欣鴻
