下周一起，高明區(qū)小學(xué)五年級、六年級學(xué)生，以及一至四年級學(xué)生將分批錯峰返校。面對返校倒計時，低齡段學(xué)生將會出現(xiàn)哪些心理不適？又將如何調(diào)整狀態(tài)平穩(wěn)過渡？家長、教師應(yīng)該如何幫助學(xué)生，把好復(fù)學(xué)“心理防疫關(guān)”？昨日，記者采訪了國家三級心理咨詢師、高明楊和中學(xué)專職心理教師何欣穎，解答學(xué)生及家長熱切關(guān)注的問題。
狀況一：上學(xué)焦慮
結(jié)束三個月的網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，面對即將到來的返校，小學(xué)低齡段學(xué)生固然會感到些許興奮，但習(xí)慣了居家線上學(xué)習(xí)模式，要讓學(xué)生從較為輕松的學(xué)習(xí)狀態(tài)，一下子切換到規(guī)律的作息，不少學(xué)生難以接受，容易出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，誘發(fā)心理焦慮，比如在上學(xué)期間，精神難以集中，產(chǎn)生不適情緒等。
對策：接納情緒設(shè)立學(xué)習(xí)小目標(biāo)
何欣穎認(rèn)為，孩子年齡較小，對出現(xiàn)的心理不適等問題，很可能無所適從。家長要善于引導(dǎo)孩子，表達(dá)情緒、接納情緒，而不是以謾罵、責(zé)備的口吻教育孩子，應(yīng)從自身角度出發(fā)，讓孩子理解每個人都會產(chǎn)生不良情緒，關(guān)鍵是要學(xué)會直面、接納、管理情緒。
課堂上，小學(xué)老師向孩子講述上課紀(jì)律。（資料圖片）
另一方面，家長要通過有效的溝通，引導(dǎo)孩子看到事物積極的一面，與孩子一起回顧線上教學(xué)成果，表揚其做得好和有進(jìn)步的地方，同時要一起根據(jù)實際情況，設(shè)立小目標(biāo)，幫助他們逐步走出情緒困境，找到成就感和價值感?！安灰猿赡耆说慕嵌葘⒆拥那榫w和行為進(jìn)行評判，要通過換位思考，鼓勵孩子通過傾訴來緩解不良情緒?！焙涡婪f說。
狀況二：人際焦慮
長期的居家學(xué)習(xí)，學(xué)生們均遠(yuǎn)離同學(xué)，獨立相處，回到校園后很可能感到人際交往的不適應(yīng)，對一些不善交際和溝通的學(xué)生，突然要與同學(xué)、老師互動，會感到不適與困惑。
對策：角色模擬講故事緩解情緒
返校復(fù)學(xué)后，教師、同學(xué)的互動交流驟然變多，這對一些內(nèi)向、不擅交流的學(xué)生而言，會有一定的不適感和失落感。何欣穎建議，家長可以提前與學(xué)生進(jìn)行角色模擬，讓學(xué)生在角色扮演中，提早熟悉回校的同學(xué)氛圍，提高學(xué)生與人交往的能力。對低齡段的學(xué)生，可通過親子讀繪本的方式，讓孩子明白與人交往的技巧與快樂。
同時，不妨幾個家庭一起，組織一場富有儀式感的線上學(xué)習(xí)畢業(yè)典禮，既總結(jié)線上備考的過程，也可以讓孩子傾訴返校的焦慮，減輕心理壓力。
狀況三：適應(yīng)困難
對小學(xué)六年級學(xué)生而言，返校復(fù)學(xué)后，不久將迎來小升初的畢業(yè)考。對一些上網(wǎng)課自律性不強的孩子而言，容易產(chǎn)生內(nèi)疚以及考試焦慮情緒。這類學(xué)生返校后，學(xué)習(xí)壓力變大，一時間難以調(diào)試與適應(yīng)，容易產(chǎn)生抑郁情緒。
對策：心理支持尋找合理調(diào)節(jié)方法
在何欣穎看來，家長要允許孩子有消極情緒過渡階段，不要一下子逼迫孩子達(dá)到一個難以企及的目標(biāo)。由于每個人的心理彈性不一樣，家長要觀察適應(yīng)得比較慢孩子的，理解孩子的學(xué)習(xí)焦慮，是一種對自我有要求、積極向上的心態(tài)。同時要指導(dǎo)孩子找到網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)的缺失所在，慢慢查漏補缺，鼓勵他們重拾信心。
“要幫助孩子發(fā)掘社會支持系統(tǒng)，用多方力量解決不良情緒?！焙涡婪f建議，家長可以通過自我暴露的方式，講述自身的心理困境與克服方法，引導(dǎo)孩子尋找情緒的宣泄方法，給予孩子強有力的心理支持與安全感，找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。
原標(biāo)題：返校先調(diào)整 復(fù)學(xué)先“復(fù)心”
來源|佛山日報
文|記者何惠健
編輯|何欣鴻
