本周，我市第三批學(xué)生順利返校復(fù)學(xué)。至此，佛山已有56萬名學(xué)生回歸校園生活，包括小學(xué)五六年級、初中、高中及中職、大專院校學(xué)生。經(jīng)歷了長期的居家學(xué)習(xí)，從線上模式切換回線下，再加上返校后迎面而來的學(xué)業(yè)壓力，部分學(xué)生的心理出現(xiàn)了波動。對此，資深心理教師提醒，在孩子返校復(fù)學(xué)前后，家長尤應(yīng)關(guān)注孩子們的身心調(diào)適，幫助他們在回歸校園生活的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)心理“復(fù)位”。
案例：
模式切換，部分學(xué)生未適應(yīng)
“感覺身邊的同學(xué)都學(xué)得比我好?！眲偡敌r(shí)，初三學(xué)生小麗總是默默哭泣。小麗原是班里的尖子生，此次返校后，老師卻發(fā)現(xiàn)她上課變得愛“走神”了，被提問時(shí)也答不上來。意識到自己“不在狀態(tài)”，隨著中考越來越近，小麗感覺自己失去了優(yōu)勢，心里很著急。
“都怪自己在上網(wǎng)課期間不夠自律。”小麗反思道，網(wǎng)課期間，她放松了學(xué)習(xí)，有時(shí)因?yàn)橥媸謾C(jī)還跟父母發(fā)生爭執(zhí)。意識到問題后，小麗在老師幫助下主動想辦法調(diào)整心態(tài)，挖掘既往優(yōu)勢增強(qiáng)自信，同時(shí)重新梳理知識查漏補(bǔ)缺，漸漸找回了往日的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
佛山市第四中學(xué)的課堂上，學(xué)生正在認(rèn)真學(xué)習(xí)。本周，我市已有56萬名學(xué)生回歸校園生活。/學(xué)校供圖
而在經(jīng)歷長時(shí)間的居家學(xué)習(xí)之后，一下子回到校園生活，人際交往模式重啟也給學(xué)生們帶來挑戰(zhàn)。高一學(xué)生小明一返校就面對重新分班，在新班級、新宿舍，他熟悉的同學(xué)很少。這對于慢熱的小明來說，“感覺挺孤獨(dú)的”，因?yàn)榻Y(jié)交新朋友需要時(shí)間。在老師引導(dǎo)下，小明主動與同學(xué)聊天、幫助同學(xué)、參與班級活動，正在慢慢和同學(xué)們熟悉起來。
“不僅孩子，家長也存在不同程度的焦慮，而這會直接影響到孩子的心理狀態(tài)。”獅山鎮(zhèn)教育局心理健康教育教研員鐘劍濤介紹，自線上教育啟動以來，獅山鎮(zhèn)通過線上心理微課、線上家長會、學(xué)生返校后面談等途徑，關(guān)注親子沖突的疏導(dǎo)及學(xué)生心理健康教育，發(fā)現(xiàn)家長在因孩子的學(xué)業(yè)、孩子自控力差又不知如何管教等問題上，容易產(chǎn)生焦慮情緒。
而為了有針對性地進(jìn)行大規(guī)模返校期間的心理健康教育，市教育局日前組織班主任和科任教師對學(xué)生家庭進(jìn)行全覆蓋家訪。截至目前，家訪人數(shù)超過45萬。5月17日，市一級的家長親子溝通咨詢專線開通，指導(dǎo)家長掌握親子溝通方法，已服務(wù)逾300人。從來電可以發(fā)現(xiàn)，家長們遇到的問題主要集中在孩子學(xué)業(yè)、親子關(guān)系、有效溝通和沉迷網(wǎng)絡(luò)等方面?！坝H子關(guān)系出了問題，直接影響孩子的情緒?！笔薪逃窒嚓P(guān)負(fù)責(zé)人表示。
分析：
孩子的不良情緒有跡可循
學(xué)生在返校后或多或少會有一些不適應(yīng)，“這是很正常的現(xiàn)象?！狈鹕蕉辔毁Y深心理老師表示。
“比如，網(wǎng)課期間不自覺學(xué)習(xí)、跟不上老師的節(jié)奏、落下太多作業(yè)，孩子可能在返校后產(chǎn)生怕掉隊(duì)的焦慮心理； 返校后緊張而有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活與在家環(huán)境的落差，可能讓孩子產(chǎn)生怕束縛的懈怠心理和上課注意力不集中等表現(xiàn)，甚至對上學(xué)有類似抵觸情緒?！狈鹕绞型鈬Z學(xué)校專職心理老師沈彥音分析道。
高明區(qū)第一中學(xué)專職心理老師張翠娥則認(rèn)為，學(xué)生返校后對人際關(guān)系出現(xiàn)陌生感與疏離感，是因?yàn)橐咔榫蛹移陂g與同學(xué)的聯(lián)系互動減少了，內(nèi)向慢熱的孩子更是如此。
桂江小學(xué)設(shè)有心理健康教育基地，有效緩解學(xué)生返校后的心理問題。/學(xué)校供圖
“這些不良情緒，在孩子的言語、表現(xiàn)中都是有跡可循的?！比袑W(xué)附屬初中專職心理教師禤敏麗介紹，孩子在談?wù)摲敌r(shí)出現(xiàn)回避轉(zhuǎn)移話題的表現(xiàn)，家長可能就要關(guān)注孩子背后的擔(dān)憂，及時(shí)幫助孩子舒緩情緒。
鐘劍濤表示，家長們還可以從孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)、情緒變化等方面來觀察。比如孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)和成績變化較大，家長需及時(shí)關(guān)心孩子發(fā)生了什么、遇到了什么問題；如果孩子情緒持續(xù)低落、失眠、煩躁易怒，總是拿著手機(jī)不放，長時(shí)間關(guān)閉房門，更要予以重視；當(dāng)孩子與家長發(fā)生沖突時(shí)，表現(xiàn)出過激的言語或長時(shí)間的沉默（消極對抗）時(shí)，有必要及時(shí)報(bào)告班主任和心理老師。
支招：
“小步策略”回歸常態(tài)化
那么，家長該如何幫助孩子舒緩情緒？心理教師們認(rèn)為，舒緩孩子情緒的同時(shí)，家長自己的情緒更重要，改善親子關(guān)系是實(shí)現(xiàn)有效親子溝通的首要任務(wù)。
鐘劍濤建議，家長首先要調(diào)適自己的情緒，不要帶著情緒跟孩子交談或責(zé)罵孩子，減少親子沖突，營造良好的家庭氛圍。其次，調(diào)整自己的教育方式與溝通技巧，要表示理解孩子的不容易和困難，學(xué)會肯定和賞識孩子，盡量避免“不能”“必須要”這樣強(qiáng)硬的語句。
在此基礎(chǔ)上，家長可以通過親子溝通、行為上的以身作則，為孩子提供心理支持?！凹议L要理解孩子的情緒，同時(shí)接納網(wǎng)課方式可能帶來的成績起伏，別讓自己的焦慮心態(tài)影響孩子的情緒?！倍P敏麗表示，返校后兩周是孩子的適應(yīng)過渡期，可能會出現(xiàn)學(xué)習(xí)狀態(tài)不理想、畏難等情緒，家長應(yīng)接納這一點(diǎn)，同時(shí)多點(diǎn)傾聽孩子的心聲。在孩子釋放焦慮和恐懼后，再一起商量解決方案，以積極心態(tài)面對?！凹议L也可多與孩子回憶以往在校時(shí)的美好時(shí)光，引導(dǎo)孩子談?wù)撟约旱呐笥牙蠋?，增加孩子對返校的期盼心理?！?/p>
羅定邦中學(xué)的一位學(xué)生和家長正在溝通。資深心理教師提醒，在孩子返校復(fù)學(xué)前后，家長要關(guān)注孩子們的身心調(diào)適，幫助他們實(shí)現(xiàn)心理“復(fù)位”。/佛山日報(bào)記者王偉楠攝
行動方面，沈彥音建議，家長可以陪同孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度，讓孩子盡快適應(yīng)學(xué)校的生活。適當(dāng)帶孩子一起做運(yùn)動，保證孩子充足的睡眠，舒緩上學(xué)壓力。
對于中高年級的學(xué)生，張翠娥建議積極做好自我調(diào)節(jié)，以“小步策略”逐步回歸常態(tài)化校園學(xué)習(xí)生活。比如，學(xué)生可借助過去的成功經(jīng)驗(yàn)，回想過去自己處理類似情況時(shí)是怎么想的、采取了怎樣的行動，有哪些好想法、好做法是可以幫助自己走出困擾的。其次，學(xué)會求助、利用周圍的資源，無論是學(xué)習(xí)、作息安排還是自我情緒調(diào)適，都需要擺脫個(gè)人局限性，主動尋求幫助。比如，可以主動和老師、家長、朋友、學(xué)校的心理老師溝通，撥打心理熱線等。
溫馨提醒
返校前心理調(diào)適這樣做
下周一起，我市小學(xué)一至四年級學(xué)生也將返校復(fù)學(xué)。第四批學(xué)生人數(shù)更多、年齡更小，心理調(diào)適能力也更弱。對此，沈彥音、禤敏麗等均建議，在孩子正式返校前，家長主動和孩子溝通、配合學(xué)校相關(guān)工作，幫助孩子做好心理調(diào)適。
1.營造復(fù)學(xué)儀式感
返校前家長可以與孩子召開家庭會議，一起商量為復(fù)學(xué)準(zhǔn)備的用品清單，探討返校后的自我防護(hù)技巧、校園人際互動的注意事項(xiàng)等，提升孩子的安全感和返校儀式感。
2.重建規(guī)律作息
給孩子足夠的時(shí)間調(diào)整作息和飲食習(xí)慣，逐漸與學(xué)校作息一致；陪伴孩子增加戶外運(yùn)動，既可為返校后的運(yùn)動量提升做準(zhǔn)備，同時(shí)促進(jìn)多巴胺的分泌提升愉悅感。
3.引導(dǎo)情緒表達(dá)
傾聽孩子對重回校園的感受，認(rèn)可孩子可能存在的負(fù)面情緒，引導(dǎo)孩子理解復(fù)學(xué)的積極意義，一同探討舒緩情緒的方法。
4.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃
接納孩子在網(wǎng)課期間可能出現(xiàn)的成績起伏，跟孩子一起制定復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
5.重建人際關(guān)系
鼓勵(lì)孩子多與同學(xué)聯(lián)系，互相提醒返校注意事項(xiàng)，找回與同學(xué)的熟悉感。
6.熟悉返校新規(guī)
熟悉學(xué)生返校的注意事項(xiàng)及學(xué)校的新規(guī)定，幫助孩子提前了解返校之后的變化，減輕焦慮情緒。
7.增強(qiáng)家校溝通
學(xué)生復(fù)學(xué)前，學(xué)校會通過線上家長會或問卷調(diào)查了解學(xué)生及家長的心理狀態(tài)。家長要積極配合學(xué)校的相關(guān)工作，與老師密切溝通，形成家校合力，助力孩子順利返校。
◎相關(guān)鏈接
佛山開通家長親子溝通咨詢專線：83381133
5月17日，佛山市教育局面向全市學(xué)生家長開通親子溝通咨詢專線：0757-83381133，指導(dǎo)家長與孩子有效溝通，構(gòu)建和諧親子關(guān)系，幫助孩子舒緩調(diào)整返校復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)焦慮。
據(jù)悉，該熱線服務(wù)時(shí)間將持續(xù)至7月9日，專家在線時(shí)間為9:00~21:00，由清華大學(xué)社會治理與發(fā)展研究院積極社會心態(tài)研究中心提供學(xué)術(shù)指導(dǎo)，清華大學(xué)社會治理與發(fā)展研究院培訓(xùn)辦公室擔(dān)任“智囊團(tuán)”。有親子關(guān)系方面疑問的家長，可撥打?qū)＞€尋求幫助。
心理老師建議：主動和孩子溝通，幫助孩子做好心理調(diào)適
來源|佛山日報(bào)
文|記者林舒
編輯|何欣鴻
