睡不著、早醒、打鼾、白天精神差等情況，很多人都可能會(huì)遇到，但不少人會(huì)忽略這些是癥狀，是出現(xiàn)了睡眠健康問(wèn)題的表現(xiàn)。佛山市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科是佛山市首家成形的有規(guī)模的專(zhuān)門(mén)提供針對(duì)睡眠問(wèn)題的科學(xué)評(píng)估和綜合治療的特設(shè)專(zhuān)科，近年來(lái)，因睡眠問(wèn)題就診的市民越來(lái)越多，睡眠健康已然成為市民必須重視的健康問(wèn)題之一。
優(yōu)質(zhì)健康睡眠是健康重要基礎(chǔ)
“在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總會(huì)遇到各種各樣的壓力，人體本身雖然具備一定的壓力自我調(diào)節(jié)能力，但一旦超過(guò)限度，就容易出現(xiàn)各種各樣的睡眠或心理問(wèn)題?！狈鹕绞械谌嗣襻t(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任徐國(guó)洪介紹，長(zhǎng)期睡眠差，易導(dǎo)致肥胖、記憶力下降、情緒管理受損等問(wèn)題，嚴(yán)重者可能引發(fā)精神問(wèn)題。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠與心腦血管疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等均息息相關(guān)，例如失眠伴鼾癥（打呼嚕）的人，因反復(fù)缺氧、血液中二氧化碳含量增加，造成交感神經(jīng)興奮、胸腔負(fù)壓增大，從而使心肌收縮力增強(qiáng)、小動(dòng)脈收縮、血管阻力增加等機(jī)制使血壓增高，長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致慢性高血壓的出現(xiàn)。
相關(guān)研究結(jié)果顯示，一個(gè)高質(zhì)量的深度睡眠可以有效為人的大腦和身體補(bǔ)充能量，清除大腦活動(dòng)產(chǎn)生的生物垃圾，鞏固學(xué)習(xí)和記憶，調(diào)整平衡情緒。因此，健康的睡眠可說(shuō)是壓力的軟化劑、心理彈性的補(bǔ)充劑和大腦恢復(fù)的加油站，是生理和心理健康的重要一環(huán)。
“從近年門(mén)診接診情況來(lái)看，不少患者前往醫(yī)院就診時(shí)往往已到達(dá)較嚴(yán)重睡眠問(wèn)題階段，如長(zhǎng)時(shí)間或不規(guī)律服用助眠藥物出現(xiàn)依賴(lài)等，大家務(wù)必引起注意?！毙靽?guó)洪表示。
佛山市三醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任徐國(guó)洪在接診病人。
日常生活中，大部分開(kāi)始出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的市民多會(huì)通過(guò)自己的方法調(diào)整，如服用保健品、中成藥等，直到情況越來(lái)越嚴(yán)重才到醫(yī)院就醫(yī)。
“事實(shí)上，出現(xiàn)持續(xù)的睡眠問(wèn)題，越早接受系統(tǒng)治療，解決的難度越小?！毙靽?guó)洪提醒，若采用了不當(dāng)?shù)奶幚矸椒ǎ邌?wèn)題不僅難以解決，甚至可能加重癥狀。
出現(xiàn)睡眠問(wèn)題科學(xué)改善是關(guān)鍵
近年來(lái)，睡眠健康問(wèn)題越來(lái)越受到市民的重視，如何進(jìn)行改善也成為熱門(mén)的健康話(huà)題。
對(duì)此，徐國(guó)洪認(rèn)為，睡不好的原因很多，當(dāng)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題時(shí)，很多人會(huì)不自覺(jué)地采用各種睡眠補(bǔ)償策略，例如拖延起床、提早上床等。這些行為短期內(nèi)可能讓人覺(jué)得睡眠得到了彌補(bǔ)，但反而為慢性失眠埋下伏筆。
“以失眠為例，不少人第一反應(yīng)就是通過(guò)安眠藥幫助入睡，實(shí)際上很多時(shí)候只能暫時(shí)緩解，不能從根本上解決問(wèn)題?！毙靽?guó)洪表示，科學(xué)改善睡眠問(wèn)題的手段不建議首先使用藥物，睡眠問(wèn)題往往難以通過(guò)藥物干預(yù)就痊愈，而是需要找出患者的癥結(jié)所在，制定個(gè)性化的治療方案。
值得注意的是，在治療睡眠問(wèn)題期間，患者需要保持耐心，在專(zhuān)業(yè)建議下持續(xù)進(jìn)行規(guī)范治療和改善訓(xùn)練，如對(duì)睡眠習(xí)慣、行為認(rèn)知等進(jìn)行調(diào)整，效果并非立竿見(jiàn)影，但堅(jiān)持規(guī)范的改善訓(xùn)練，對(duì)于重新建立健康的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量，具有重要意義。
◎溫馨提示
如遇到各種睡眠健康問(wèn)題，可前往佛山市第三人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科進(jìn)行或致電18566321890咨詢(xún)。
原標(biāo)題：樂(lè)享優(yōu)質(zhì)睡眠 助力健康生活
專(zhuān)家提醒睡不好睡不著不是小事，應(yīng)及早引起重視
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者梁煒健 通訊員蔡健文
圖|市三醫(yī)院供圖
編輯|何欣鴻
