為期5天的2020年廣東省“中國體育彩票”青少年皮劃艇（靜水）錦標(biāo)賽在本月初落幕。賽場上，佛山代表隊(duì)運(yùn)動員們動作一氣呵成、姿態(tài)矯健，最終勇奪4金4銀5銅，其中包括丙組女子單人皮艇2km團(tuán)體、乙組男子皮艇5km團(tuán)體，甲組女子雙人皮艇500m、丙組男子單人劃艇200m等多項(xiàng)冠軍。

佛山代表隊(duì)49人的隊(duì)伍中，有40人來自佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇隊(duì)。這場比賽上，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇教練智勇、運(yùn)動員張良輝、牛維正、劉可瑩分別被評為錦標(biāo)賽優(yōu)秀教練及優(yōu)秀運(yùn)動員。

這次亮眼的成績絕非偶然。自2012年創(chuàng)建皮劃艇隊(duì)以來，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)每年都為佛山市代表隊(duì)不斷輸送優(yōu)秀運(yùn)動員，并助力佛山在近年來的省運(yùn)會、省級錦標(biāo)賽上勇奪多枚金牌。屢屢收獲的碩果，與科學(xué)的訓(xùn)練以及教育部門和學(xué)校對皮劃艇項(xiàng)目的支持保障分不開。

科學(xué)訓(xùn)練3個月，勇奪4金4銀5銅

本次賽事由廣東省體育局主辦，共設(shè)男（女）子甲、乙、丙3個組別共36個項(xiàng)目，吸引了來自廣州、深圳、佛山等14個地級市的373名青少年皮劃艇運(yùn)動員爭奪桂冠，是廣東省青少年皮劃艇項(xiàng)目中水平最高的比賽。以佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇隊(duì)為主力的佛山隊(duì)，最終勇奪4金4銀5銅。

榮譽(yù)的背后，離不開連月來的科學(xué)訓(xùn)練。

皮劃艇作為一項(xiàng)水上運(yùn)動項(xiàng)目，夏季是絕佳的訓(xùn)練時間，運(yùn)動員們常常通過夏季短時集訓(xùn)來提升自己的速度和力量?！敖衲暧捎谛鹿诜窝滓咔榈挠绊?，運(yùn)動員們放假時間超過3個月，意味著此前的一年基本白練了。”佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇教練智勇說，今年隊(duì)員的恢復(fù)和訓(xùn)練時間縮減為3個月，再加上遇到有風(fēng)、打雷都不能下水，時間更加緊張。

為了追求時間，運(yùn)動員從凌晨5時就出早操到7時半，下午4時開始訓(xùn)練。學(xué)期結(jié)束后的一個月以來，訓(xùn)練時間延長到上午7時~11時以及下午3時~7時。

2020年廣東省皮劃艇錦標(biāo)賽男子乙組單人皮艇200米比賽現(xiàn)場。/學(xué)校供圖

訓(xùn)練期間，天氣十分酷熱，在路上，運(yùn)動員們常常頂著烈日跑步，進(jìn)行力量、協(xié)調(diào)、核心等訓(xùn)練；在波光粼粼的水面上，他們擺臂、劃槳，盛夏的陽光把皮劃艇和船槳曬得發(fā)燙。智勇介紹，每天，這樣的水上專項(xiàng)訓(xùn)練，他們至少要進(jìn)行24千米以上。

一張張黝黑的臉龐，一件件濕透的運(yùn)動衫，是彰顯他們不怕苦不怕累的勛章。功夫不負(fù)有心人，運(yùn)動員憑借著良好的心理素質(zhì)與扎實(shí)的技能，勇奪省級金牌，展現(xiàn)了禪城學(xué)子的風(fēng)采。

運(yùn)動員經(jīng)過層層篩選及嚴(yán)格訓(xùn)練

佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇隊(duì)于2012年在市體育局的支持下成立，學(xué)校位于順德水道吉利涌旁邊的地理位置，成為皮劃艇隊(duì)訓(xùn)練得天獨(dú)厚的條件。

智勇介紹，該校皮劃艇隊(duì)長年保持在40人左右，每名隊(duì)員都以備戰(zhàn)省運(yùn)會為目標(biāo)。由此，在選拔伊始，他們就要經(jīng)歷嚴(yán)格的層層考核。

首先，學(xué)校立足于本地，向初中學(xué)校以及廣東地區(qū)有運(yùn)動特長的學(xué)生開放招生，經(jīng)過測試后將有皮劃艇項(xiàng)目培養(yǎng)潛質(zhì)的學(xué)生納入隊(duì)內(nèi)進(jìn)行練習(xí)。進(jìn)入皮劃艇隊(duì)后的運(yùn)動員還要經(jīng)過逐層篩選。

“皮劃艇隊(duì)員在身材上有較高要求，要修長一點(diǎn)，并且體能要好?！敝怯抡f，對于零基礎(chǔ)的隊(duì)員，教練會先對他們進(jìn)行跑步、擺動作、游泳等訓(xùn)練，隨后才到游泳館練習(xí)平衡，而拿著槳坐到皮劃艇里是隊(duì)員們訓(xùn)練生涯里的第一個考驗(yàn)。

佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇代表隊(duì)歷年來獲得多項(xiàng)榮譽(yù)，圖為近4年來獲得的獎牌。/學(xué)校供圖

“這個動作要求很高，領(lǐng)悟力稍微偏弱的孩子想要掌握就要花很長的時間?！敝怯抡f，真正要把皮劃艇劃起來的過程中，隊(duì)員們要經(jīng)過一次次篩選，最后10個人里面能留下5~6人就已經(jīng)很不錯了。

而長達(dá)數(shù)年的準(zhǔn)備時間里，每天早上5時就要開始訓(xùn)練，但是，這僅是對運(yùn)動員真正歷練的開始。對他們來說，枯燥的訓(xùn)練更需要莫大的毅力去堅(jiān)持。

從在陸上使用模擬器材對照鏡子練習(xí)動作，到下水在平衡的前提上套上這個動作，調(diào)整最佳用力方式，用腳和槳掌握平衡和轉(zhuǎn)彎速度，每個動作掌握起來都要耗費(fèi)許多功夫。

“在這個過程中，基礎(chǔ)最重要，基礎(chǔ)不牢，到水上動作就容易變形?！敝怯抡f。在訓(xùn)練過程中，運(yùn)動員平均每天要下水4個小時，陸上訓(xùn)練一個半小時，在基礎(chǔ)打好后再進(jìn)行速度提升、側(cè)風(fēng)及側(cè)浪應(yīng)對、隊(duì)員之間的磨合等方面的針對性訓(xùn)練。

在提升運(yùn)動員技能的同時，還要提升運(yùn)動員自身心理素質(zhì)。為此，隊(duì)內(nèi)除了對運(yùn)動員每月進(jìn)行訓(xùn)練測驗(yàn)，在模擬比賽過程中鍛煉隊(duì)員心理素質(zhì)外，還會定時通過心理課、看比賽錄像等形式為他們調(diào)整心態(tài)。

科學(xué)的訓(xùn)練鍛造了一支優(yōu)秀的隊(duì)伍，在接連3屆的升級錦標(biāo)賽事以及2018年的省運(yùn)會上，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇隊(duì)都助力佛山代表隊(duì)奪得好成績。

堅(jiān)持對運(yùn)動員教體結(jié)合培養(yǎng)

皮劃艇隊(duì)在各類賽事上取得佳績與學(xué)校以及各相關(guān)政府部門的支持保障分不開。佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)副校長楊春平介紹，自2012年皮劃艇隊(duì)成立以來，佛山市體育局就從教練選拔以及項(xiàng)目硬件設(shè)備、器材等方面給予支持保障，禪城區(qū)教育部門也在招收優(yōu)秀運(yùn)動員上提供支持。

在學(xué)校層面上，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)一直堅(jiān)持做好運(yùn)動員后勤保障工作，比如保障運(yùn)動員的膳食營養(yǎng)全面，酷暑期間的消暑食品以及24小時熱水供應(yīng)等。不僅如此，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)還堅(jiān)持對運(yùn)動員實(shí)行“教體結(jié)合”的培養(yǎng)方式，針對運(yùn)動員學(xué)習(xí)情況、學(xué)習(xí)需求進(jìn)行針對性的教學(xué)，個性化安排上課，保證每名運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中不落下學(xué)習(xí)。

近年來，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)不斷將皮劃艇隊(duì)員帶上皮劃艇、帶上賽場、帶上職業(yè)運(yùn)動員道路或高等學(xué)府。如2018屆畢業(yè)生羅小倩、史暉榮、潘楠等同學(xué)成功進(jìn)入廣東省皮劃艇專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練，2017屆畢業(yè)生張賢同學(xué)憑此項(xiàng)運(yùn)動成功考入北華大學(xué)。

事實(shí)上，不僅是皮劃艇隊(duì)，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的賽艇隊(duì)以及公路自行車隊(duì)，也都在省級賽事上收獲亮眼成績。上一屆省運(yùn)會上，佛山市代表隊(duì)奪得18塊金牌，其中佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)運(yùn)動員參加的以上3個項(xiàng)目就貢獻(xiàn)了7塊金牌。

楊春平表示，該校運(yùn)動員能在各項(xiàng)省級賽場上披荊斬棘，和學(xué)校踐行的“相信師生有才，促進(jìn)師生成才”的揚(yáng)長教育理念不無關(guān)系。目前，除皮劃艇外，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)還開設(shè)了普通文理、音樂、舞蹈、美術(shù)、傳媒、普通體育、龍舟、武術(shù)、醒獅、自行車等13條升學(xué)途徑，使學(xué)生能發(fā)揮所長，從而多規(guī)格育人、多渠道成才。

多年來，佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)特色教育的本科錄取率達(dá)80%以上。這些特色項(xiàng)目為各專業(yè)運(yùn)動隊(duì)、高等學(xué)府輸送了大量專業(yè)人才。

原標(biāo)題：省級賽事屢獲殊榮 這家學(xué)校怎么做到的？

佛山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)皮劃艇隊(duì)等隊(duì)伍助力佛山在省運(yùn)會等賽事上勇奪多枚金牌

來源|佛山日報(bào)

文|記者周文琪

編輯|何欣鴻