為進一步指導(dǎo)全省充分發(fā)揮中醫(yī)藥在防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情中的作用，保障人民群眾健康，廣東省中醫(yī)藥局組織省中醫(yī)治未病服務(wù)質(zhì)控中心專家依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生保健理念，結(jié)合廣東時下氣候特點，研究制定《廣東省2021年夏季新冠疫情期間中醫(yī)治未病指引》，供全省各地結(jié)合實際情況辨證使用。內(nèi)容如下：根據(jù)“正氣存內(nèi)，邪不可干”的中醫(yī)治未病理念，以固護正氣為目的，充分發(fā)揮人體抵御外邪的能力，防止疫毒的侵襲。
藥食同源新冠預(yù)防
入夏以來，廣東地區(qū)氣候炎熱、濕氣較盛，易產(chǎn)生熱盛陽浮、汗多傷津、濕阻脾胃的情況。根據(jù)“天人合一”“藥食同源”的理念和南方人皮膚腠理疏松的特點，治未病養(yǎng)生保健應(yīng)以顧護人體的肺胃津液和調(diào)運脾胃為主，佐以清利濕熱。具體參考的藥食同源預(yù)防方如下：
普通人群預(yù)防方
適用范圍：平素身體狀況較好，無基礎(chǔ)疾病，但受氣候影響，出汗較多，容易口干、飲水較多、容易怕熱及胃口一般者。
處方組成：竹葉5g，葛根100g，沙參15g，黨參15g，甘草10g，東北大米25g，陳皮20g，薏苡仁30g。
用法：加水2000ml，煮沸20分鐘左右，煮取1200ml（煮成藥茶即可，無需煮成粥），供一家三口人飲用，每人400ml，分2次服，連服3天~5天。
功效：具有益氣生津護胃，清熱化濕的功效。
特殊人群預(yù)防方
適用范圍：有慢性基礎(chǔ)疾病、居家隔離人群及管理人員、密切接觸者，平時容易疲勞，易氣短乏力、汗多、口干，容易口渴，口味黏膩，胃口一般者。
處方組成：葛根150g，淡豆豉45g，烏梅20g，蔥白（東北大蔥）4段（后下），茵陳25g，藿香15g，生姜3片。
用法：加水2000ml，煮沸20分鐘左右，蔥白最后10分鐘才放入煎煮，煮取1200ml，供一家三口人飲用，每人400ml，分2次服，連服3天~5天。
功效：具有健運脾胃、養(yǎng)陰生津、化濕解表的功效。
兒童預(yù)防方
適用范圍：4歲~10歲年齡段的兒童。
處方組成：新鮮粉葛60g~100g，黃豆10g，黑豆10g，綠豆5g，蔥白（東北大蔥）2段（后下），生姜2片，紅棗2個。
用法：加水500ml，煮沸30分鐘左右，蔥白最后10分鐘才放入煎煮，煮取250ml，供一名兒童當水分次飲用，如有多名兒童，可相應(yīng)增加用量。服3天~5天。
功效：具有健脾胃、養(yǎng)肺胃津液的功效。
中醫(yī)藥簡易辟穢防疫
（一）艾條煙熏。按每100平方米1條的分量，在室內(nèi)燃燒、煙熏。注意煙熏期間人不要逗留在室內(nèi)，煙熏完畢后徹底通風再進入房間，并注意用火安全。
（二）辟穢香囊。蒼術(shù)、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、青蒿、藿香、艾葉，各等分。共研細末后放在布包中。隨包佩帶或放置家中。
生活方式調(diào)養(yǎng)
（一）避免交叉感染?！疤撔百\風，避之有時”，盡量減少對周圍物體的接觸，勤洗手，規(guī)范佩戴口罩，避免到人流密集場所，盡可能減少聚會。按照中國疾控中心（微信公眾號“中國疾控動態(tài)”）、廣東省疾控中心（微信公眾號“廣東疾控”）發(fā)布的相關(guān)疫情防控要求、預(yù)防指引要求，做好個人衛(wèi)生防護。
（二）保持居室衛(wèi)生清潔，保持空氣流通；避免空調(diào)和風扇直吹，空調(diào)溫度不宜過低。
（三）避免熬夜，保證充足睡眠。
（四）多喝水；避免進食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；慎食生冷寒涼性較強的水果，以及濕熱性質(zhì)較重的水果；食用奶制品應(yīng)適量，不宜過多； 食物宜烹飪制作成易于吸收的形式食用。
（五）養(yǎng)成每天定時排便的習慣，盡量保證每天能自然排解大便。
（六）保持每日適當運動。居家時可進行一些肢體伸展活動或者力量鍛煉，行動不便者也應(yīng)適當活動手腳。年輕人可跳繩、原地高抬腿跳、啞鈴等；老年人在居室中可進行深呼吸、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等鍛煉，以身上有微微溫熱感或微微汗出為佳。鄧老八段錦視頻可通過觀看《鄧鐵濤養(yǎng)生之道——八段錦》視頻光碟練習（雙語版，廣東珠江音像出版社出版發(fā)行）。
（七）運動或戶外活動避免出汗過多。注意出汗之后，應(yīng)該盡快擦干，如果衣服濕了應(yīng)盡快換衣服。兒童可提前墊干毛巾在前胸后背吸汗，保持身體干爽。露天工作人員應(yīng)做好遮陽措施，并適當補充鹽分、葡萄糖及維生素。
心理自理自助與疏導(dǎo)
疫情發(fā)生，難免會產(chǎn)生巨大心理壓力，心情也難免容易焦慮。過度的心理壓力、焦慮不僅會影響睡眠，還讓人容易上火，以及消化與免疫失調(diào)等，為預(yù)防帶來阻礙甚至加重易感性，因此，需正確認識自己的心境反應(yīng)，接納這些情緒，自我減輕心理負擔。不輕信某些傳言，要相信政府公開的信息，要對政府的防疫工作保持足夠的信心。同時在人們選擇閉門不出時，維持穩(wěn)定健康的生活方式，積極和相關(guān)人士展開溝通。可以通過以下方法疏導(dǎo)情緒：
（一）積極聯(lián)想法。主動去聯(lián)想一些積極的、放松的場景，有利于改善我們的心態(tài)。
（二）放松訓(xùn)練。依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各組群進行逐漸緊張和放松的過程，最后達到全身放松的目的。
（三）正確宣泄情緒?？梢酝ㄟ^寫日記、親朋間的有效溝通或?qū)で髮I(yè)人士幫助等途徑和方式宣泄不良情緒。
（四）調(diào)整認知，做有意義、有價值感的事情。
注意事項
服用期間有不適感覺者，應(yīng)立即停止服用并及時咨詢醫(yī)師。
對上述材料有過敏者禁用，過敏體質(zhì)慎用。
孕婦、哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
本指引僅用于大眾作為調(diào)理、預(yù)防使用，不能用于患病后的治療，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀，請及時到醫(yī)院做進一步診療。
廣東省2021年夏季新冠疫情期間中醫(yī)治未病指引（節(jié)選）
來源|健康廣東
整理|記者曾雪瑩
編輯|何欣鴻
