炎熱的夏季，出汗對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是一件十分正
常的事情。高溫天氣下，稍微運(yùn)動(dòng)一下，便會(huì)感到汗流浹背。
老一輩的人通常認(rèn)為，出汗就是在為身體排毒，其實(shí)不然。如果在同一溫度下，出汗量比別人多，有可能是身體發(fā)出了警告。醫(yī)生指出，生活中，有很多人是易出汗體質(zhì)，尤其是到了夏天，動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓。出汗并不是排毒，也不是體質(zhì)差的表現(xiàn)，需要具體問(wèn)題具體分析。
汗流不止可能不是熱
張阿姨今年65歲，平時(shí)喜歡跳廣場(chǎng)舞，或到公園散步，身體還算硬朗。
這段時(shí)間天氣比較熱，張阿姨總是出汗不停，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)，經(jīng)常大汗淋漓。老伴兒不禁疑惑：“衣服穿得也不多，家里又開(kāi)了空調(diào)，你咋出這么多汗呢？”
三水區(qū)西南街道新動(dòng)力廣場(chǎng)一家健身房?jī)?nèi)，一名市民正在跑步，不一會(huì)便汗流浹背。
除了多汗，最近張阿姨還有些失眠。老伴兒不放心，陪她到醫(yī)院檢查，醫(yī)生聽(tīng)了癥狀描述，讓她做了一系列檢查。診斷顯示，張阿姨得了甲亢。
當(dāng)人們身處溫度較高的環(huán)境之中，或者由于運(yùn)動(dòng)、情緒緊張等因素導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)熱增加，這時(shí)體表的汗腺就分泌出汗液，這是正常的生理現(xiàn)象，用以散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度，同時(shí)還能帶走身體代謝產(chǎn)生的垃圾。
也正因如此，大多數(shù)人對(duì)出汗問(wèn)題并不在意，殊不知出汗的背后，可能另有隱情。
出汗量受多種因素影響
首先，我們要認(rèn)識(shí)到出汗是一種生理現(xiàn)象。
“出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，主要是為人體保持恒定的體溫，出汗可以散發(fā)多余的熱量?！比畢^(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙敏說(shuō)。出汗并不是排毒，要么是運(yùn)動(dòng)之后或者精神過(guò)于緊張而主動(dòng)出汗，要么就是天氣太過(guò)于悶熱、環(huán)境太過(guò)于潮濕而被動(dòng)出汗。不管是主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗，都和排毒沒(méi)有什么關(guān)系。
那出多少汗才算正常呢？趙敏解釋，如果夏天坐著工作，每天的發(fā)汗量應(yīng)為約300克，如果精神緊張引起發(fā)汗增加幾十克，在室外工作則出汗量將有1~10倍的浮動(dòng)。
正常成年人24小時(shí)內(nèi)不自覺(jué)蒸發(fā)的汗液能達(dá)到約600～700毫升，相當(dāng)于1.5瓶礦泉水。而在夏季，出汗量較大的群體一天可能出汗1000~3000毫升，約2~6瓶礦泉水。
趙敏說(shuō)，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，出汗量也會(huì)有差距，出汗多少因人而異，因環(huán)境而異，也受體力勞動(dòng)的強(qiáng)弱影響。
體內(nèi)濕熱可致汗臭
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。但如果出汗方式、出汗量以及汗液的色和氣味發(fā)生改變，可能是某些疾病的前兆。
趙敏介紹，中醫(yī)認(rèn)為，“陽(yáng)加于陰”謂之汗，人體在運(yùn)動(dòng)、情緒緊張及外界環(huán)境炎熱的情況下會(huì)出汗，并且汗質(zhì)清晰、無(wú)異味。然而當(dāng)人體內(nèi)部出現(xiàn)濕熱時(shí)，其汗液多質(zhì)黃黏稠，且會(huì)出現(xiàn)明顯的腥臭味。因?yàn)闈駸崾侨梭w水液代謝異常，留于體內(nèi)，郁久化熱所形成。當(dāng)受到陽(yáng)氣蒸騰時(shí)化為汗液，自然會(huì)伴有異味，多源于其久留于體內(nèi)熱蘊(yùn)導(dǎo)致。
夏季氣溫高，扇子和遮陽(yáng)傘成為市民出行必備的消暑“神器”。
此外，當(dāng)胸悶明顯且大汗淋漓時(shí)，需要警惕冠心病、心絞痛發(fā)作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感興奮性多汗。甲狀腺功能亢進(jìn)（甲亢）患者，可以表現(xiàn)為精神緊張、不動(dòng)也會(huì)出汗、動(dòng)輒大汗、胃口大但人消瘦等表現(xiàn)。糖尿病患者在低血糖情況下，可以表現(xiàn)為周身大汗、手足震顫、面色蒼白、渾身無(wú)力等。而糖尿病長(zhǎng)期控制不佳，還可能引起植物神經(jīng)紊亂，造成出汗部位異常分布。鈣元素缺乏者容易表現(xiàn)出周身大汗、夜間盜汗增多，以兒童多見(jiàn)。
趙敏建議，夏天出汗的多少和人的體質(zhì)有關(guān)，也和外界溫度、環(huán)境等其他的因素有關(guān)。如果出汗比較多，超過(guò)了正常的限度，或者出現(xiàn)一些其他的異常表現(xiàn)，就要前往醫(yī)院做相關(guān)的檢查。出汗多，可以多吃一些富含鉀的食物，對(duì)身體健康有好處。
知多D
夏季出汗多 吃含鉀食物
夏季出汗出的比較多，身體里的鉀元素會(huì)隨著汗液流失而流失。所以在夏天要多吃一些富含鉀元素的食物，對(duì)身體健康有好處。
●玉米
玉米當(dāng)中含有較為豐富的鉀元素，而且還有膳食纖維，可以把玉米當(dāng)作三餐當(dāng)中一餐的主食，不僅不用擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖，還能預(yù)防便秘。
●黃豆
黃豆鉀元素含量也比較可觀，每100克黃豆當(dāng)中就含有1500毫克的鉀。而且還有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)激素的作用，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍?/span>
●香蕉
香蕉不僅能夠潤(rùn)腸通便，而且鉀元素含量也特別的高。水果是要吃的，多吃些香蕉有好處。
●銀耳
夏天可以做銀耳蓮子湯，不僅口感好，而且鉀元素含量很高，還有美容養(yǎng)顏的效果。
●平菇
平菇也屬于高鉀食物，而且富含蛋白質(zhì)維生素，還有一些其他的礦物質(zhì)。不管是炒青菜還是做湯，都是不錯(cuò)的選擇。
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者吳昱萱
圖|記者王澍
編輯|何欣鴻
