現(xiàn)代社會(huì)“族”的稱呼很流行，有上班族、游戲族、追劇族、躺尸族、熬夜族、購物族等。族的屬性雖不同，但有幾樣共性——待在空調(diào)房里，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)動(dòng)作，平時(shí)很少戶外運(yùn)動(dòng)，更不要提有針對(duì)性的鍛煉。
還有的人是頸腰背酸痛時(shí)才想起要運(yùn)動(dòng)，等到要運(yùn)動(dòng)時(shí)，不是借口沒時(shí)間，就是怕太累。久而久之，頸肩腰腿痛如影隨形，造成“脊”病纏身。
如何避免“脊”病纏身？本期名醫(yī)講堂，佛山健翔骨傷醫(yī)院醫(yī)生王剛給大家提供了3個(gè)錦囊。
錦囊一：改變不良生活習(xí)慣
日常生活中的不良習(xí)慣是有可能誘發(fā)脊柱類疾病的。出現(xiàn)心慌、憋氣、胸悶的癥狀，年齡不大但視力突然下降，并伴耳鳴等，這也許與脊柱出現(xiàn)問題有關(guān)。
佛山健翔骨傷醫(yī)院王剛醫(yī)生。 /院方供圖
日前，一名40來歲的患者因胸悶、心慌、頭暈、背痛，自我懷疑是心臟問題而嚇出了一身冷汗，隨后到三甲醫(yī)院就診。經(jīng)過檢查后，醫(yī)生告訴他心臟和顱腦都沒有問題，只能對(duì)癥治療，可此后1年多癥狀不見好轉(zhuǎn)。后來他到佛山健翔骨傷醫(yī)院骨傷科診治，發(fā)現(xiàn)是頸椎和胸椎關(guān)節(jié)移位引起的一系列癥狀。找準(zhǔn)病因，行針灸理療及關(guān)節(jié)復(fù)位后，病情很快好轉(zhuǎn)了。
需留意的是，經(jīng)常睡高枕頭、習(xí)慣“葛優(yōu)癱”、蹺二郎腿、長(zhǎng)期伏案工作、處于發(fā)育期且不注意坐姿的人群都很容易患上小關(guān)節(jié)紊亂。姿勢(shì)每時(shí)每刻都在影響我們的脊柱，所以科學(xué)長(zhǎng)期的預(yù)防方式非常重要，唯有如此才能標(biāo)本兼治。
錦囊二：適量有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、踩單車、跳繩、登山、游泳等，能通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性，有效維持脊柱姿勢(shì)，從而改善和預(yù)防脊柱類疾病。
我們常聽到醫(yī)生會(huì)建議頸椎病、腰椎病患者進(jìn)行游泳，這是因?yàn)楦×?duì)皮膚、肌肉和關(guān)節(jié)有很好的安撫作用，有利于脊柱病患者的鍛煉。特別需要注意的是，體虛的人建議“半練半養(yǎng)”——每天堅(jiān)持散步、微微出汗便可。
錦囊三：避免直吹空調(diào)
如果長(zhǎng)期處于低溫環(huán)境尤其是直吹空調(diào)，頸部的軟組織會(huì)產(chǎn)生類似于風(fēng)濕的病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，從而導(dǎo)致頸部持續(xù)痙攣、酸痛等。久而久之頸椎關(guān)節(jié)勞損，使頸椎病的患病率上升。
來源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者周文琪整理
編輯|何欣鴻
