新型冠狀病毒感染的肺炎疫情不期而至，各地眾志成城，打響防治疫情阻擊戰(zhàn)。與此同時(shí)，網(wǎng)上出現(xiàn)一些不科學(xué)的疫情防控信息，容易讓公眾陷入疫情防控誤區(qū)。假期即將結(jié)束，返程高峰將至，市民在返程途中和上班之后如何做好防護(hù)？暫時(shí)沒(méi)有上班的宅在家中怎樣做才能更健康？記者為您疏理了這份科學(xué)防控疫情問(wèn)答。
返程上班更要警惕“聚”之風(fēng)險(xiǎn)
目前，新型冠狀病毒依然在擴(kuò)散期，但是假期馬上就要結(jié)束，返程在即，部分市民不得不趕回工作地上班。那么，返程途中、到單位上班，該如何做好防護(hù)？
1.返程途中如何做？
全程佩戴口罩。高明市民需要注意的是，返程途中一定要戴好防護(hù)型口罩，如果暫時(shí)不戴可以裝進(jìn)封口袋中，避免污染。
隨時(shí)洗手很重要。減少接觸公共場(chǎng)所的公共物品和部位；從公共場(chǎng)所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。
打噴嚏用紙巾或衣袖遮住口鼻。避免直接用手接觸口鼻眼，若身邊無(wú)紙巾等物品，打噴嚏或咳嗽時(shí)，可用手肘或衣袖遮住口鼻。
市民居家需做好消毒措施。
攜帶消毒用品。乘坐火車、公交、地鐵時(shí)，可以用攜帶的消毒用品如消毒液、消毒濕巾等對(duì)扶手、座椅等身體能夠接觸到的地方進(jìn)行清潔消毒處理。飛機(jī)上不能隨身攜帶酒精、消毒液，建議使用消毒濕巾擦拭。
盡量遠(yuǎn)離他人1米。有疾病流行地區(qū)居住旅行史人員，時(shí)刻佩戴口罩和隨時(shí)保持手部衛(wèi)生。在路上時(shí)，盡可能遠(yuǎn)離其他人（至少1米）。
注意飲食安全。市民如果不是特別餓，盡量不要摘下口罩吃東西，如果一定要吃，請(qǐng)務(wù)必先清洗雙手，避免手直接接觸食物。
留意周圍旅客健康狀況。市民在旅途中應(yīng)留意周圍旅客健康狀況，避免與可疑癥狀人員近距離接觸。發(fā)現(xiàn)身邊出現(xiàn)可疑癥狀人員，及時(shí)報(bào)告乘務(wù)人員。
建議攜帶一支筆。市民在返途中記得帶支筆，因?yàn)楝F(xiàn)在需要填寫(xiě)旅客信息登記表，工作人員手中的筆有限，來(lái)回傳用有風(fēng)險(xiǎn)，用自己的筆既快又安全。
妥善保留車票信息。市民需妥善保存飛機(jī)票、火車票等票據(jù)，以配合可能的相關(guān)密切接觸者調(diào)查。
2.回到住處如何做？
需進(jìn)行全身消毒。摘下口罩后需將其裝進(jìn)封口袋后再丟棄，換下衣服及時(shí)進(jìn)行消毒清洗，并使用洗手液在流水下認(rèn)真洗手。
對(duì)家里進(jìn)行全面打掃。市民需打掃屋內(nèi)，并開(kāi)窗通風(fēng)，建議用84消毒液、75%的酒精擦拭桌面、地面、家具等，進(jìn)行全面消毒。
3.上班后該如何防護(hù)？
上班途中如何做？正確佩戴一次性醫(yī)用口罩。盡量不乘坐公共交通工具，建議步行、騎行或乘坐私家車、班車上班。如必須乘坐公共交通工具時(shí)，務(wù)必全程佩戴口罩。途中盡量避免用手觸摸車上物品。
入樓工作如何做？進(jìn)入辦公樓前自覺(jué)接受體溫檢測(cè)，體溫正常方可入樓工作，并到洗手間洗手。若體溫超過(guò)37.2℃，請(qǐng)勿入樓工作，并回家觀察休息，必要時(shí)到醫(yī)院就診。
入室辦公如何做？保持辦公區(qū)環(huán)境清潔，建議每日通風(fēng)3次，每次20~30分鐘，通風(fēng)時(shí)注意保暖。人與人之間保持1米以上距離，多人辦公時(shí)佩戴口罩。保持勤洗手、多飲水，堅(jiān)持在進(jìn)食前、如廁后按照六步法嚴(yán)格洗手。接待外來(lái)人員時(shí)，雙方需佩戴口罩。
食堂進(jìn)餐如何做？采用分餐進(jìn)食，避免人員密集。餐廳每日消毒1次，餐桌椅使用后進(jìn)行消毒。餐具用品須進(jìn)行高溫消毒。操作間保持清潔干燥，嚴(yán)禁生食和熟食用品混用，避免肉類生食。
如何“宅”更健康？居家隔離須做些什么？
1.普通居家人員
盡量減少外出活動(dòng)。減少走親訪友和聚餐，盡量在家休息。減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是相對(duì)封閉、空氣流動(dòng)差的場(chǎng)所，例如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、KTV、商場(chǎng)、車站、機(jī)場(chǎng)、碼頭和展覽館等。
做好個(gè)人防護(hù)和手衛(wèi)生。家庭置備體溫計(jì)、口罩、家用消毒用品等物品。未接觸過(guò)疑似或確診患者且外觀完好、無(wú)異味或臟污的口罩，回家后可放置于居室通風(fēng)干燥處，以備下次使用。需要丟棄的口罩，按照生活垃圾分類的要求處理。隨時(shí)保持手衛(wèi)生，從公共場(chǎng)所返回、咳嗽手捂之后、飯前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用免洗洗手液。不確定手是否清潔時(shí)，避免用手接觸口鼻眼。打噴嚏或咳嗽時(shí)，用手肘衣服遮住口鼻。
保持良好的生活習(xí)慣。居室整潔，勤開(kāi)窗，經(jīng)常通風(fēng)，定時(shí)消毒。平衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，充分休息。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于有蓋垃圾箱內(nèi)。
主動(dòng)做好個(gè)人與家庭成員的健康監(jiān)測(cè)，自覺(jué)發(fā)熱時(shí)要主動(dòng)測(cè)量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發(fā)熱要為其測(cè)量體溫。
若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、胸悶、呼吸困難、乏力、惡心嘔吐、腹瀉、結(jié)膜炎、肌肉酸痛等可疑癥狀，應(yīng)根據(jù)病情，及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。
2.居家隔離人員
高明已發(fā)布《新型冠狀病毒疫情發(fā)生地來(lái)高明人員居家隔離工作要求》，對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎病例密切接觸者，需釆取居家隔離醫(yī)學(xué)觀察。醫(yī)學(xué)觀察期限為自最后一次與病例、感染者發(fā)生無(wú)有效防護(hù)的接觸后14天。
（1）居家隔離環(huán)境要求通風(fēng)，家中如果有多套房屋，最好單獨(dú)居?。蝗绻挥幸惶追课?，則單獨(dú)房間居住，并有獨(dú)立衛(wèi)生設(shè)施。如果條件不允許，居家隔離人員應(yīng)與家里其他人至少保持1米的距離，與其他家人分床睡。
（2）活動(dòng)區(qū)域應(yīng)該和其他家庭成員盡可能不產(chǎn)生重疊，可能產(chǎn)生重疊的區(qū)域需要做好通風(fēng)，有條件的可做消毒。
（3）房間不應(yīng)使用空調(diào)，尤其不能使用和其他房間共通的中央空調(diào)，如需取暖則應(yīng)使用取暖器。
（4）針對(duì)居家隔離健康監(jiān)測(cè)和衛(wèi)生要求，居家隔離人員需每日早、晚各測(cè)量體溫1次，并將溫度情況報(bào)居委/村委負(fù)責(zé)人員。應(yīng)密切觀察自身是否出現(xiàn)急性呼吸道癥狀如干咳、鼻塞、流涕等或其他相關(guān)癥狀如發(fā)熱、乏力等。
（5）日常佩戴一次性醫(yī)用外科口罩，4小時(shí)或口罩潮濕后更換。注意咳嗽禮儀和手衛(wèi)生，咳嗽、咳痰、打噴嚏時(shí)使用紙巾遮掩口鼻，接觸呼吸道分泌物立即流水與洗手液洗手并采取手消毒措施。
（6）居家隔離人員和家庭成員如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳及胸悶等疑似新型冠狀病毒感染的癥狀時(shí),及時(shí)向村委/居委人員報(bào)告，并佩戴口罩前往發(fā)熱門(mén)診重點(diǎn)醫(yī)院區(qū)人民醫(yī)院或區(qū)中醫(yī)院就診。
（7）周圍環(huán)境人員防護(hù)。居家隔離人員的看護(hù)人員及家屬，與密切接觸人員共處一室時(shí)應(yīng)該戴好口罩，口罩需要緊貼鼻面部，且佩戴過(guò)程中禁止觸碰口罩外面。口罩因分泌物變濕、變臟時(shí)，必須立刻更換。摘下及丟棄口罩之后，進(jìn)行雙手清潔?？谡謶?yīng)包裝密封好再丟棄。村（居）指導(dǎo)人員佩戴一次性醫(yī)用外科口罩。
（8）隔離前的物品準(zhǔn)備。居家隔離醫(yī)學(xué)觀察的房間內(nèi)應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備：水銀溫度計(jì)、外科口罩、消毒紙巾、快速手消毒劑、84消毒液等消毒劑、帶有蓋的垃圾桶（超市可購(gòu)買）。
（9）如何進(jìn)行家居清潔消毒？空氣：保持家居通風(fēng)，每天盡量開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，不能自然通風(fēng)的用排氣扇等機(jī)械通風(fēng)。不使用中央空調(diào)系統(tǒng)。
垃圾：設(shè)置套有塑料袋并加蓋的專用垃圾桶。用過(guò)的紙巾、口罩等放置到專用垃圾桶，每天清理，清理前用含有效氯500mg/L～1000mg/L 的含氯消毒液噴灑或澆灑垃圾至完全濕潤(rùn)，作用30分鐘，然后扎緊塑料袋口。
物體表面：臺(tái)面、門(mén)把手、電話機(jī)、開(kāi)關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日?？赡芙佑|使用的物品表面，用含有效氯250mg/L～500mg/L 的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少一次。
地面：每天用250mg/L～500mg/L 的含氯消毒劑進(jìn)行濕式拖地。
手衛(wèi)生：使用洗手液在流動(dòng)水下勤洗手。
居家防護(hù)心理防護(hù)同樣重要
面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，很多人出現(xiàn)了焦慮、恐懼甚至過(guò)度恐慌，過(guò)度夸大疫情的實(shí)際危險(xiǎn)性，不利于疫情防控。因此，居家市民做好心理防護(hù)同樣重要。
疫情防控認(rèn)知要科學(xué)
一定要從官方渠道了解信息，客觀理性地認(rèn)識(shí)疫情，相信黨和國(guó)家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，開(kāi)窗通風(fēng)、不聚會(huì)等。不要相信、傳播網(wǎng)傳的小道消息。
居家生活安排要合理
合理安排居家生活，發(fā)現(xiàn)生活的意義和積極的行為，可以跟家里人進(jìn)行一些健身、小游戲等休閑活動(dòng)，或整理以前沒(méi)有整理好的文檔、照片，規(guī)劃接下來(lái)的工作和生活，還可以和家人一起分享家庭計(jì)劃和娛樂(lè)等。
負(fù)面情緒影響要正視
充分認(rèn)識(shí)到情緒的重要性，負(fù)面情緒會(huì)給我們身體、心理帶來(lái)負(fù)面的影響，心慌、頭痛等軀體不適，嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，甚至免疫力下降。因此，市民要正視自己出現(xiàn)的不良情緒，要學(xué)習(xí)覺(jué)察和評(píng)估自己所處的情緒狀態(tài)。
不良情緒狀態(tài)要管理
學(xué)習(xí)管理情緒很重要，可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力；與家人交流表達(dá)自己的情緒；以適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)如做深呼吸、肌肉放松、適宜的運(yùn)動(dòng)等釋放情緒；最重要的是要保持心態(tài)平和，積極樂(lè)觀的心態(tài)看待疫情，看待生活。
自覺(jué)問(wèn)題嚴(yán)重要求助
若市民感覺(jué)到自己有較嚴(yán)重的癥狀，對(duì)自己造成了明顯的負(fù)面影響，要及時(shí)尋求幫助。可以與家人、朋友交流，尋求心理的支持；也可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求心理援助，撥打心理熱線、網(wǎng)上尋求心理咨詢。
新聞鏈接
高明區(qū)人民醫(yī)院開(kāi)通“新型冠狀病毒肺炎”咨詢通道
據(jù)了解，昨日起，高明區(qū)人民醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院“新型冠狀病毒肺炎免費(fèi)咨詢”服務(wù)已向公眾免費(fèi)開(kāi)放。市民可在區(qū)人民醫(yī)院公眾號(hào)菜單下進(jìn)入，打開(kāi)相應(yīng)界面后，長(zhǎng)按進(jìn)入“互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院”。
若市民有發(fā)熱、咳嗽、全身無(wú)力等癥狀，可先通過(guò)區(qū)人民醫(yī)院“互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院”進(jìn)行免費(fèi)在線問(wèn)診，根據(jù)醫(yī)生的問(wèn)診建議，再采取進(jìn)一步的應(yīng)對(duì)措施，避免線下人流傳播交叉感染。
高明區(qū)人民醫(yī)院在線就診截圖。
若市民從疫情發(fā)生地到達(dá)高明或有發(fā)燒、干咳、乏力等癥狀，請(qǐng)聯(lián)系高明區(qū)衛(wèi)生健康局。聯(lián)系電話：88660209
市民需將廢棄口罩扔至專門(mén)回收點(diǎn)
為應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，廣大市民應(yīng)采取佩戴口罩的防護(hù)措施。為防止廢棄口罩造成二次感染，高明已開(kāi)展非醫(yī)護(hù)使用防護(hù)口罩規(guī)范收集的處理工作。
各黨政機(jī)關(guān)、事業(yè)單位應(yīng)在單位內(nèi)分別設(shè)置專用的垃圾桶，分別貼上“廢棄口罩”標(biāo)簽，垃圾桶內(nèi)設(shè)塑料袋內(nèi)襯，避免廢棄口罩與容器直接接觸。單位保潔人員統(tǒng)一袋裝密封后投放至單位的垃圾收集點(diǎn)。收集容器設(shè)置工作已于1月27日前完成。
各城市社區(qū)、物業(yè)小區(qū)，應(yīng)設(shè)置廢棄口罩收集垃圾桶，貼上“廢棄口罩”標(biāo)簽，垃圾桶內(nèi)設(shè)塑料袋內(nèi)襯。由小區(qū)保潔員統(tǒng)一袋裝密封后收集至小區(qū)垃圾收集站。
各村（居）視自身情況，設(shè)置易于投放的廢棄口罩專用收集垃圾桶，做好袋裝收集工作。
區(qū)城管部門(mén)按照有害垃圾的無(wú)害化處理要求，對(duì)廢棄口罩進(jìn)行統(tǒng)一的收運(yùn)處理，并督促保潔公司要求一線環(huán)衛(wèi)工作人員做好自身防范措施。保潔公司也應(yīng)做好環(huán)衛(wèi)工人廢棄防護(hù)用品的收集處理工作。
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者陳嘉懿整理
圖|高明區(qū)人民醫(yī)院、資料圖片
編輯|何欣鴻
