春天來了，南方各地的氣溫逐漸回暖。隨之而來的是回南天。醫(yī)生提醒，潮濕多霧的天氣很容易引起風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛的復(fù)發(fā)，因此有這些疾病的市民需要注意保暖。氣溫低則容易誘發(fā)心腦血管疾病，高血壓等慢性疾病病人應(yīng)該按時(shí)服藥，進(jìn)行血壓的監(jiān)測，還要注意預(yù)防腦中風(fēng)等疾病。
另外，潮濕的天氣也易導(dǎo)致濕疹、皸裂、皮炎、腳氣等皮膚疾病多發(fā)，市民應(yīng)注意預(yù)防。
預(yù)防風(fēng)濕：
緊閉窗戶 不吃寒涼生冷食物
每年的3月份，佛山踏入回南天時(shí)節(jié)，濕度高、晝夜溫差大，正常人都覺得難以忍受，風(fēng)濕病患者在這樣潮濕的環(huán)境下，更容易引起病情的變化。禪城區(qū)中心醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任郭紫石說，在回南天，人們的風(fēng)濕病較易復(fù)發(fā)和加重，前來醫(yī)院就診的風(fēng)濕病患者明顯增多。
其主要原因是外界的風(fēng)寒濕邪等因素可以降低人體機(jī)體對疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，還會使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。
“這種情況其實(shí)是可以預(yù)防和舒緩的?！惫鲜f，首先，患者應(yīng)該關(guān)注天氣預(yù)告，一旦出現(xiàn)回南天的情況，一定要緊閉窗門，就連家中的廁所等易潮濕的地方都需要隔絕，還可以使用空調(diào)或抽濕機(jī)進(jìn)行抽濕處理，保持室內(nèi)一定的干爽。
其次，在回南天有風(fēng)濕病的患者應(yīng)盡量少吃寒涼生冷的食物，以免體內(nèi)的濕氣聚集，當(dāng)然還需要注意，衣物在回南天不容易干，而風(fēng)濕病患者一定不能穿帶濕的衣物，這樣會導(dǎo)致身體的濕氣加重，風(fēng)濕病發(fā)作加劇，患者穿衣服前可用風(fēng)筒把衣物吹干。
郭紫石還提醒，患者在春季還要注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒，堅(jiān)持晚上用熱水泡腳，并進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的靈活性。但患者不能進(jìn)行重體力的活動(dòng)，可以適度地進(jìn)行散步，這樣可以有效緩解風(fēng)濕。
此外，痛風(fēng)也是風(fēng)濕病的一種。郭紫石表示，潮濕天氣也會加重痛風(fēng)情況，為此，痛風(fēng)患者應(yīng)注意飲食清淡，盡量少攝入中高嘌呤的食物。除了痛風(fēng)類患者，風(fēng)濕病患者飲食應(yīng)全面，營養(yǎng)均衡，不可偏食，宜食用高蛋白、高維生素及容易消化的食物，再加上低油低鹽低脂的烹調(diào)方法，以滿足機(jī)體對營養(yǎng)及能量的需要，這樣才有利于疾病的康復(fù)。
保護(hù)心腦血管：
遵醫(yī)囑吃藥 不宜過早脫去冬衣
禪城區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師吳興亮表示，每年的3月和4月，季節(jié)轉(zhuǎn)換快，冷空氣活動(dòng)頻繁，再加上高濕度、低氣壓的回南天，忽冷忽熱、晝夜溫差大，容易導(dǎo)致老年人血管異常收縮，造成血壓強(qiáng)烈地波動(dòng)，對心臟產(chǎn)生不良影響，同時(shí)，老年人免疫力下降，在陰濕天氣里異?；钴S的病毒、病菌等微生物容易乘虛而入，引發(fā)各種疾病，最終影響心臟的正常工作。此外，由于春天人們戶外活動(dòng)較冬天明顯增多，血管對由靜止期到活動(dòng)期的負(fù)荷量耐受性一時(shí)不適應(yīng)，也會誘發(fā)心腦血管病的發(fā)作。
馬上就要進(jìn)入南方的陰雨潮濕天氣了,人與家居都將開啟除濕模式。
為此，吳興亮提醒心腦血管疾病患者尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣服。
很多老年人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，吳興亮表示，進(jìn)入三四月，春回大地，容易使人情緒興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，他建議心腦血管疾病患者運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，安排好時(shí)間，以慢、緩為主，可于上午9時(shí)左右出門，或散步、打太極拳，或練氣功、慢跑。
飲食方面，心腦血管疾病患者首先要注意清淡飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維素飲食，保持排便通暢。其次，要增加海參、泥鰍、鱔魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等食物在日常飲食中所占的比例，因?yàn)檫@些食物富含精氨酸，有助于調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，有效預(yù)防心腦血管疾病。
不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)病的主要誘因之一。吳興亮提醒，心腦血管疾病患者一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。日常在做躺下、起身、低頭、下蹲等動(dòng)作時(shí)，不要過快、快猛，要盡可能緩慢；早晨起床時(shí)間不宜太早，起床后不要馬上下地起身，而是先在床上坐5分鐘左右，然后喝一杯溫開水，稀釋血液；定期測量血壓，咨詢醫(yī)生后，增減藥物服用量。
護(hù)理皮膚：
注意個(gè)人衛(wèi)生 鞋襪最好一日一換
佛山市第一人民醫(yī)院禪城醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師張合城指出，在溫暖潮濕的環(huán)境中，毛巾、襪子、內(nèi)褲等日常生活用品不容易晾干，為真菌、細(xì)菌等微生物的繁殖提供了良好的條件。一旦這些直接和人們皮膚接觸的生活用品攜帶大量有致病力的真菌或細(xì)菌，就容易導(dǎo)致股癬、足癬、毛囊炎等感染性皮膚病。
為此，市民在回南天一定要注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，貼身衣物要堅(jiān)持每天換洗，還要注意保持貼身衣褲的干爽，用吹風(fēng)機(jī)先吹干再穿，還要留意毛巾上是否有灰色或者黃褐色霉點(diǎn)，有霉點(diǎn)的話要及時(shí)更換。
市面上銷售的抽濕機(jī)。
張合城還表示，現(xiàn)在很多人喜歡一年四季穿皮鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，對于腳汗大的人或者足癬患者來說，除了要注意襪子每天換洗外，鞋子也需要每天更換，“最好準(zhǔn)備兩雙鞋子替換著穿，前一天穿了的鞋子放在陽臺等通風(fēng)的位置進(jìn)行通風(fēng)，有條件的則可以對鞋子進(jìn)行清洗。
有些人困惑，回南天明明那么潮濕，為什么臉上的皮膚還是干得脫皮？張合城解釋，當(dāng)皮膚皮脂分泌過少或皮膚有炎癥時(shí)，皮膚屏障會受到影響或破壞。他說，在皮膚護(hù)理方面，首先要注意皮膚的清潔，根據(jù)自身皮膚的狀況，可以每天進(jìn)行兩次面部清潔，每天洗澡一次。需要注意的是，洗澡時(shí)間不宜過長，以20分鐘左右為宜，水溫不宜過熱，以37℃~39℃為宜。
張合城還建議，市民在回南天時(shí)把冬季使用的滋潤型霜?jiǎng)┳o(hù)膚品更換為較為清爽的乳劑護(hù)膚品，如保濕的噴霧劑、保濕乳和面膜等，皮膚過于干燥的可以不更換。
此外，多喝水，多運(yùn)動(dòng)排汗，使皮膚毛孔張開，加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，也可以對皮膚屏障有保護(hù)修復(fù)的作用。
溫馨提醒
“守了一個(gè)多月，終于搶到了！”近段時(shí)間，市民胡女士每天起床第一件事就是刷新購物車，希望里面的商品有貨。她要買的是一盞60瓦的家用紫外線消毒燈。
日前，國家衛(wèi)生健康委員會印發(fā)的《新型冠狀病毒感染的肺炎診療方案（試行第五版）》中提到，冠狀病毒對紫外線和熱敏感，讓多年市場表現(xiàn)一直不溫不火的紫外線殺菌燈成為了“網(wǎng)紅”。
然而，紫外線對組織有光化學(xué)作用，對眼睛、皮膚都會有損傷。紫外線會使蛋白質(zhì)凝固變性，角膜上皮壞死、脫落，容易造成患者眼結(jié)膜充血水腫，有劇烈的異物感和疼痛，怕光流淚，并有視物模糊的情況。
使用紫外線消毒燈時(shí)應(yīng)避免直接照射。(資料圖片)
如果使用不當(dāng)，會對人的健康造成影響。如果你家也買了紫外線燈的話，以下注意事項(xiàng)一定要記牢：
1.使用紫外線消毒燈時(shí)，人和動(dòng)植物一定要離開現(xiàn)場，避免在紫外線照射的區(qū)域進(jìn)行走動(dòng)；
2. 眼睛不可以長時(shí)間盯著紫外線消毒燈看。紫外線對人體皮膚黏膜有一定損害，使用紫外線消毒燈時(shí)要注意做好防護(hù)，眼睛絕對不能直視紫外線光源，否則眼睛會受傷害；
3. 用紫外線消毒燈消毒物品時(shí)，將物品攤開或掛起，擴(kuò)大照射面，有效距離為1米，照射30分鐘左右即可；
4.使用紫外線消毒燈時(shí)，應(yīng)保持環(huán)境的清潔，空氣中不能有灰塵和水霧等，當(dāng)室內(nèi)溫度低于20℃或相對濕度超過50%時(shí)，應(yīng)延長照射時(shí)間。擦洗地面后要待干燥后再行紫外線燈消毒；
5.使用紫外線消毒燈之后，記得先通風(fēng)30分鐘后再進(jìn)入房間；
6. 如果出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)注意不要雙手揉眼，并及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可自行用藥。
◎養(yǎng)生藥膳
濕氣重是長期困擾廣東人的問題，特別是回南天時(shí)，天氣更加潮濕，讓人感覺疲倦乏力、身體困重，甚至食欲不佳、大便不爽。佛山市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師寧文瑾認(rèn)為，濕屬于中醫(yī)所說的“六氣”之一，增長過度就會讓人致病，而成為濕邪。
那么，市民該如何祛濕呢？寧文瑾表示，祛濕的關(guān)鍵在于脾胃的運(yùn)化。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納，共同完成食物的消化吸收，如果脾胃功能減弱，水谷運(yùn)化不健，就會導(dǎo)致濕邪停滯體內(nèi)。寧文瑾提供了以下的祛濕食譜，適合市民在回南天食用。
1.小米山藥粥
材料：小米50g、鐵棍山藥1根。
做法：小米用水洗凈，山藥去皮切成小塊。鍋中加適量清水燒開，放入小米大火煮5分鐘，再放入山藥大火煮5分鐘，小火煮20分鐘即可。
功用：健脾養(yǎng)胃，老少皆宜。
2.五指毛桃鯽魚湯
材料：五指毛桃30g、薏苡仁30g、炒扁豆20g、鯽魚1條、生姜10g。
做法：鯽魚去內(nèi)臟洗凈，姜切片。鍋燒熱放油10g，放入鯽魚小火煎至兩面微黃。放入姜、適量清水，其它藥材也一起放入鍋中，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功用：健脾益氣、祛濕和胃。適合脾虛濕重人群。
3.赤小豆薏米骨頭湯
材料：赤小豆50g、薏米50g、豬大骨500g、生姜2片。
做法：赤小豆、薏米洗凈用清水泡2~3小時(shí)，豬大骨洗凈焯水去血水，加入生姜、泡好的赤小豆、薏米，適量清水大火燒開，小火煮1個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功用：清熱祛濕（體質(zhì)偏濕熱者食用）。
4.白眉豆薏米骨頭湯
材料：白眉豆50g、炒薏米50g、豬大骨500g、生姜10g。
做法：同3。
功用：健脾化濕（體質(zhì)偏寒濕者食用）。
醫(yī)生建議，緊閉窗戶防止?jié)駳馊雰?nèi)，同時(shí)保持衣服干燥并注意保暖
來源|佛山日報(bào)
文|記者曾雪瑩 通訊員陳琳、張秋橋、張愛萍
圖|記者譚兼之
編輯|何欣鴻
