核心提示
生活是一本書，蘊藏無窮無盡的知識；生活是一條彎曲的小路，充滿未知的魅力；生活可以是一杯平淡無奇的白開水，也可以被彈奏出悅耳動聽的樂章。高明是一座有著40多萬人口的城市，每一天，每一個人在城市里通過不同的生活方式織就不同的生活故事，詮釋著不同的生活理念和人生態(tài)度。
即日起，《佛山日報·今日高明》每周二將推出“生活周刊”專版，挖掘更多高明人平凡生活中精彩的點點滴滴，探尋各具特色的生活觀點和人生態(tài)度，敬請垂注。
在高明，良好的生態(tài)環(huán)境、不斷改善的體育產(chǎn)業(yè)軟硬件環(huán)境、紛至沓來的體育賽事等，持續(xù)提升著市民的體育運動意識，也營造了良好的體育氛圍和全民健身氛圍。每日清晨和傍晚，高明大小公園的綠道、小區(qū)花園內(nèi)，越來越多市民選擇通過跑步健身，他們或成群結(jié)隊地一邊慢跑，一邊欣賞四周的風景；或獨自奔跑，享受全速狂奔帶來的恣意感受。
在高明，區(qū)跑步協(xié)會匯聚了區(qū)內(nèi)最熱愛跑步的業(yè)余跑友，月跑量前十名的跑友月跑里程均超過300公里，協(xié)會成員經(jīng)常活躍于世界各地的馬拉松賽場。該協(xié)會每周均組織會員跑步，由協(xié)會的跑步達人開設課程教導新會員學習正確的跑步姿勢。
朝夕奔跑
用腳步丈量城市之美
對于不少高明區(qū)跑步協(xié)會的業(yè)余跑步達人而言，清晨和傍晚是路跑的黃金時間。昨日清晨6時半，居住在荷城街道的小倩早早起床，簡單洗漱后便換上運動服前往世紀廣場跑上幾圈。小倩說，在寒冷的冬日，為了能夠督促自己拒絕溫暖被窩的誘惑，她有時還會拉上家人、好友一起晨跑，邊跑步邊欣賞江灘海濱公園的美景。
清晨，在江灘海濱公園，花田小徑綠意盎然，四周鳥鳴不絕，綠樹綠草與河岸線相連，彎曲的綠道上種植了各種花卉和綠色植物，翠綠宜人。沿著棧道在西江邊慢跑，幾棵柳樹迎風飄揚，江風徐徐吹來，給人一種心曠神怡的感覺。
此外，小倩還調(diào)整了跑步時間，每周一至周五早晚跑至少五輪以上，周末休息。抱著健身、減肥的目的，今年35歲的小倩已跑了將近五年時間。五年間，小倩挑戰(zhàn)過不少半程馬拉松比賽，還挑戰(zhàn)過全程馬拉松比賽。
小倩說，因為第二天要晨跑，她往往會在前一晚提早休息，久而久之，她的作息變得更規(guī)律了，人也變得更自律了，以往她即便一天睡9個、10個小時也會覺得很累。自從堅持長跑鍛煉后，她整個人變得更加精神，每天只需要休息六個小時就能保持很好的精神狀態(tài)。中午只需休息10分鐘，整個下午都不會覺得困。
區(qū)跑步協(xié)會組織開展歡樂跑活動。/受訪者供圖
35歲的協(xié)會會員譚永生喜歡每天下班后繞著明湖公園以及高明文化中心外圍的道路夜跑，釋放一天積累下的工作壓力。入夜后，明湖公園漸漸熱鬧起來，燈光璀璨、綠植豐富，盛夏花開時還可聞到幽幽花香。
“連續(xù)跑上兩周你就可以感覺到身體發(fā)生了一些變化，例如心跳變得更平穩(wěn)有力、肺活量變大、精神面貌變得更好等。”譚永生說，在健康的身體之外，跑步途中的美景帶給了他更多的快樂?！敖陙?，西江產(chǎn)業(yè)新城不斷建設，在這里跑一趟便能察覺到它的魅力。”譚永生說，未來，他將繼續(xù)用腳步丈量新城之美。
互相領(lǐng)跑
持續(xù)不斷挑戰(zhàn)極限
上周三傍晚，家住西樵的高明區(qū)跑步協(xié)會主席羅祥羽帶齊跑步裝備，早早驅(qū)車來到高明體育中心。每周三是跑步協(xié)會會員固定開展團建活動的日子，團建的形式就是繞圈跑。會員可根據(jù)個人時間自愿選擇是否到場參與，活動沒有任何硬性規(guī)定和要求。
羅祥羽說，一群人聚在一起跑更有動力，固定時間主要是為了幫助新會員形成定期鍛煉身體的習慣，通過活動讓老會員能夠激發(fā)新會員對跑步的動力和激情。自高明體育中心建起后，協(xié)會將每周三的活動地點定在位于荷富大道東側(cè)的高明體育中心。
與以往沿著城市景觀奔跑相比，田徑場雖然風景相對枯燥，但柔軟的橡膠跑道可起到緩沖作用，為會員提供更安全的跑步環(huán)境。平時，區(qū)跑步協(xié)會還會挑選西江產(chǎn)業(yè)新城、西岸等風景優(yōu)美的場所開展小組歡樂跑等活動，歡樂跑的里程數(shù)一般定在8公里至21.1公里。
雖然集合時間定在8時，但7時就已經(jīng)有跑步協(xié)會成員到場，交流跑步心得、做起熱身運動，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。有個別會員還會趁著大部隊未到來前先加跑幾圈。
8時一到，近百名會員聚在一起進行熱身運動，成群結(jié)隊踏上跑道，開始跑步健身。過程中，跑在前面的老會員會不時喊起口令，幫助跟跑跑友調(diào)節(jié)跑步節(jié)奏。
區(qū)跑步協(xié)會會員到醉蝶花海跑步打卡。/受訪者供圖
上周，首次到體育中心田徑場上散步的市民周文君被這群紫衣跑者的熱情所感染，她嘗試在后面跟跑了兩圈，很快就愛上了齊跑的氛圍?！霸谂懿浇∩眍I(lǐng)域，他們有著豐富的經(jīng)驗，且充滿熱情、有追求，希望未來自己能夠像他們一樣不斷挑戰(zhàn)極限?！敝芪木f。
前幾年，協(xié)會會員謝衛(wèi)琴剛加入?yún)f(xié)會時因為鍛煉較少，且在氣息運用、跑步姿勢上沒有得到指導，常常跑在隊伍后面。看著其他人跑在前頭、拿到馬拉松比賽的好名次時，她感到羨慕并在日常鍛煉中不斷自我加碼。
經(jīng)過日復一日的鍛煉提升，如今她在不斷挑戰(zhàn)極限中蛻變成為協(xié)會半馬、全馬比賽完成速度最快的女性成員之一。在剛剛結(jié)束的2020美的·鷺湖10KM環(huán)湖路跑賽中，謝衛(wèi)琴奪得了第三名的好成績，與第二名只差一秒?！叭巳绻蝗L試，永遠不會知道自己能有多優(yōu)秀?！敝x衛(wèi)琴說。
賽場揮汗
活出別樣精彩人生
高明區(qū)跑步協(xié)會能夠發(fā)展壯大，并將一群熱愛跑步的業(yè)余跑友凝聚起來，羅祥羽功不可沒。年輕時，他因為體能出色被選往佛山體校接受培訓，培訓的項目是對身體綜合素質(zhì)要求較高的摔跤。每周有將近五天時間，羅祥羽都要通過繞圈跑提升身體素質(zhì)。漸漸地，羅祥羽養(yǎng)成了跑步健身的習慣。
后來，羅祥羽沒有繼續(xù)在摔跤運動上發(fā)展，而是選擇外出打工，因為工作繁忙，他放下了日常鍛煉。26歲時，久未見面的體校教師告訴羅祥羽，他要挑戰(zhàn)鐵人三項比賽。這重燃了羅祥羽對體育運動的熱愛，并開始重拾跑步鍛煉。在堅持跑步的過程中，羅祥羽認識了一大批熱愛跑步、志同道合的跑友。
不久后，羅祥羽拉上跑友組建了一個俱樂部，希望點燃更多市民對跑步的熱愛。隨著協(xié)會人數(shù)不斷增加，俱樂部漸漸成為高明區(qū)跑步協(xié)會。如今，該協(xié)會已吸納了數(shù)百名本地跑者，成為區(qū)內(nèi)知名的體育協(xié)會之一，該協(xié)會月跑量前十名的會員月跑里程均超過300公里。
高明區(qū)跑步協(xié)會人才薈萃，其中的佼佼者基本代表了全區(qū)業(yè)余長跑領(lǐng)域的最高水平。“百馬王子”方琿就在其中。年近半百的方琿在2016年時正式開啟了自己的跑馬人生。工作之后，方琿接觸過網(wǎng)球、攀巖等多種運動，唯獨對跑步這項運動不感興趣，直至單位組織警察崗位封閉式訓練時，他得知，隊伍中一位負責訓練的武警大隊長竟然每天都能堅持跑10公里。
在他的影響下，方琿開始了每天早晚跑步的嘗試。40天時間內(nèi)，方琿從開始參與3公里跑到在規(guī)定時間順利跑完21.1公里；其間，方琿一次又一次地挑戰(zhàn)自己的極限。
2016年5月，方琿報名參加了肇慶半馬，對人生的首個半馬發(fā)起挑戰(zhàn)。首次參賽后，方琿便開始“上癮”，他參加了國內(nèi)多場馬拉松比賽，并購買了不少專業(yè)書籍，參加了幾個跑馬訓練營，進行系統(tǒng)訓練。
如今，方琿不僅前往馬拉松發(fā)源地——雅典挑戰(zhàn)人生首個國外馬拉松比賽，還向世界馬拉松大滿貫發(fā)起挑戰(zhàn)。目前，方琿已完成柏林馬拉松。上周末，在廣州馬拉松賽中，方琿安全完賽，這是他挑戰(zhàn)的第16個全馬比賽，此前，他還順利完成了100個半馬比賽。
“希望我們都能活出生命的精彩，活出生活的質(zhì)量！”方琿說。如今，在跑馬上積累了豐富經(jīng)驗的方琿還在區(qū)內(nèi)開設公益講座，義務傳播科學跑步知識，并在高明區(qū)跑步協(xié)會內(nèi)為會員開設跑步知識分享班，讓更多市民愛上跑步，懂得如何正確跑步。
高明及周邊跑步好去處
明湖公園
水體面積達到120畝的明湖就如鑲嵌在西江產(chǎn)業(yè)新城的一塊綠寶石，圍湖建起的明湖公園在2017年被評為“佛山十大最美公園”之一。在明湖公園里，隨處可見的還有香樟、秋楓等180多種植物。親水平臺、環(huán)湖綠道、小品景觀……綠色宜人的生態(tài)環(huán)境，使明湖公園成為市民游客共享生態(tài)、環(huán)湖慢跑、釋放身心的最佳選擇之一。
秀麗河公園
走過橫跨秀麗河的怡樂橋，清澈的河水和翠綠的兩岸植被共同造就了富有詩意的一河兩岸景觀，這是一條供游客休閑游憩的廊道。廊道兩旁綠樹成蔭、鳥鳴陣陣、滿眼綠意，令人神清氣爽。每天早晨，公園內(nèi)都有許多市民前來晨練。
江灘海濱公園
世紀廣場一旁，公園臨江而建，整個公園規(guī)劃為濕地親水區(qū)、花田運動區(qū)和沙灘休閑區(qū)三個主題區(qū)。綠樹、綠草在江邊繁殖，市民可一邊慢跑一邊賞花，感受陣陣江風帶來的自然氣息。
順峰山公園
順峰山公園位于佛山市順德新城區(qū)西北部太平山麓，入口處的石牌坊遠看恢弘大氣，靠近觀賞可以感受到精細雕刻之美，寬敞的道路可為晨跑提供大量的空間，公園內(nèi)景點頗多，建筑極具嶺南特色，在其中慢跑，別有一番韻味。
來源|佛山日報
文|記者謝文駿
編輯|何欣鴻
