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以形導(dǎo)氣，意隨形走，意氣相隨，形神合一……上月20日，第一屆熊氏少林大易筋經(jīng)（以下簡稱“熊氏易筋經(jīng)”）公開賽在禪城區(qū)普君新城舉行，熊氏易筋經(jīng)第三代傳人、佩弦武醫(yī)流派掌派人李家駒帶領(lǐng)200多名運(yùn)動(dòng)員展示熊氏易筋經(jīng)，現(xiàn)場頗具氣勢。

在金庸的武俠世界中，易筋經(jīng)被奉為少林派的絕世神功，習(xí)者不但武功突飛猛進(jìn)，更能醫(yī)治疑難雜癥。而在現(xiàn)實(shí)中，易筋經(jīng)是我國流傳千年的養(yǎng)生功法，在我國傳統(tǒng)功法和民族體育發(fā)展中有著較大的影響。在眾多易筋經(jīng)流派中，熊氏易筋經(jīng)是其中最具代表性的一個(gè)流派。

歷史探源：

流傳千年的養(yǎng)生功法

熊氏易筋經(jīng)相傳源自少林達(dá)摩祖師。根據(jù)記載，達(dá)摩所傳禪宗主要以河南嵩山少林寺為主。由于禪宗的修持大多以靜坐為主，坐久則氣血瘀滯，需要用武術(shù)、導(dǎo)引術(shù)來活動(dòng)筋骨。因此，六朝至隋唐年間，在河南嵩山一帶盛傳武術(shù)及導(dǎo)引術(shù)，少林寺僧侶也借此來活動(dòng)筋骨，習(xí)武健身，并在這個(gè)過程中不斷對(duì)其進(jìn)行修改、完善、補(bǔ)充，使之成為一種重要的習(xí)武健身方式，最終定名為“易筋經(jīng)”。

熊氏易筋經(jīng)秘傳于禪門之內(nèi)，直至民國年間，梅縣武術(shù)家熊長卿在社會(huì)上公開傳授。1936年，有“武林全才、杏林長老”之稱的佛山武術(shù)名家李佩弦拜熊長卿為師學(xué)習(xí)熊氏易筋經(jīng)。后來，李佩弦在廣佛兩地傳授武術(shù)及熊氏易筋經(jīng)，更把功法應(yīng)于醫(yī)療保健領(lǐng)域。

1962年，由李佩弦整理的《易筋經(jīng)圖說》以《易筋經(jīng)》為書名，系統(tǒng)介紹熊氏易筋經(jīng)。此書由人民體育出版社在全國公開發(fā)行，引起社會(huì)廣泛關(guān)注，從學(xué)者不計(jì)其數(shù)，是新中國氣功發(fā)展史上具有里程碑式的著作。

熊氏易筋經(jīng)第三代傳人李家駒在佛山精武體育會(huì)前演練熊氏易筋經(jīng)。/受訪者供圖

目前，梅縣熊氏族人和熊長卿后人已少有習(xí)練易筋經(jīng)，在社會(huì)上廣泛傳播熊氏易筋經(jīng)的唯有李氏一脈?，F(xiàn)年63歲的李家駒，祖居佛山，現(xiàn)居廣州。他自幼師承其父精武老人李佩弦，從事傳統(tǒng)中醫(yī)正骨、推拿、武術(shù)、熊氏少林大易筋經(jīng)等，深得父親真?zhèn)鳌！靶r(shí)候看到父親在練熊氏易筋經(jīng)，我也就跟著他一起練了?！爆F(xiàn)在他在廣佛兩地傳醫(yī)授武。

2017 年，李家駒與弟子鄔素珍、陳健志、何健、許鳳金一起在佛山成立李佩弦熊氏易筋經(jīng)武醫(yī)研究會(huì)，致力傳承推廣熊氏易筋經(jīng)和李佩弦武醫(yī)文化。同年，熊氏易筋經(jīng)成功入選佛山市第六批市級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目名錄。2018 年，禪城區(qū)中心醫(yī)院熊氏易筋經(jīng)傳承基地成功入選第三批佛山市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)傳承基地。2020年，熊氏易筋經(jīng)入選廣州市越秀區(qū)第七批區(qū)級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目。同年，中和亞健康服務(wù)中心正式批準(zhǔn)認(rèn)定佩弦武醫(yī)流派為108個(gè)全國中醫(yī)新學(xué)術(shù)流派之一。經(jīng)過李氏兩代不斷傳承推廣，跟隨他們學(xué)習(xí)熊氏易筋經(jīng)的人數(shù)近千人，弟子遍布海內(nèi)外。

武術(shù)價(jià)值：

強(qiáng)筋健骨緩解壓力

為什么叫易筋經(jīng)？李家駒解釋，易筋經(jīng)之“易”是取義于我國傳統(tǒng)文化中《易經(jīng)》“易”字的意義，“易”是變通、改換、脫換的意思；“筋”是指筋骨、筋膜；“經(jīng)”則帶有指南、法典之意。熊氏易筋經(jīng)主要特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合，內(nèi)靜以收心調(diào)息，外動(dòng)以強(qiáng)筋壯骨，動(dòng)作舒展，呼吸自然，柔和流暢。

“熊氏易筋經(jīng)用來鍛煉身體，不僅可以強(qiáng)健肌肉，增強(qiáng)力量，并且能消除肌肉運(yùn)動(dòng)的障疾，具有醫(yī)療保健的作用。”李家駒介紹，熊氏易筋經(jīng)不借助于器械，而是用意念控制肌肉緊張和放松，在外表的觀察上，幾乎沒有太大的肢體運(yùn)動(dòng)，但在人體內(nèi)，卻由于借呼吸的鍛煉，對(duì)內(nèi)臟起著良好的按摩作用，這樣通過大腦集中精神去鍛煉肌肉及加強(qiáng)力量。

“熊氏易筋經(jīng)功法鍛煉被公認(rèn)為是一種心理治療方法?！崩罴荫x說，現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、工作、生活壓力大，作息不規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，容易情緒低迷，參加熊氏易筋經(jīng)功法鍛煉則可以使青、中年人減緩壓力，幫助老年人排除孤獨(dú)和寂寞。

年輕人還因?yàn)楣ぷ髟蜷L期久坐，導(dǎo)致出現(xiàn)不同程度的頸椎病、脊柱彎曲，身體過早退化。為了讓熊氏易筋經(jīng)更適合職場人士和學(xué)生等群體練習(xí)，李家駒還根據(jù)熊氏易筋經(jīng)改編成一套動(dòng)態(tài)易筋經(jīng)，受到廣大年輕人歡迎。

“拳起于易，理成于醫(yī)”，在李家駒看來，熊氏易筋經(jīng)作為中華民族獨(dú)特的身心整體性鍛煉內(nèi)容，是中華優(yōu)秀文化的組成部分，其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和理論與中醫(yī)學(xué)相輝映，既是對(duì)中醫(yī)理論的獨(dú)特應(yīng)用與發(fā)展，也是研究中醫(yī)理論的重要補(bǔ)充材料。

熊氏易筋經(jīng)公益進(jìn)社區(qū)活動(dòng)在亞藝公園舉行。/受訪者供圖

李家駒說，熊氏易筋經(jīng)簡便易學(xué)，不受場地、器材、時(shí)間的限制，并且能有效地促進(jìn)人們之間的社會(huì)交往，豐富人們的文化生活。如今，熊氏易筋經(jīng)功法依然具有如下重要的現(xiàn)實(shí)價(jià)值：其廣泛的適應(yīng)性和有效性，使其可以成為當(dāng)前我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平下有效推動(dòng)社會(huì)體育進(jìn)一步開展的體育手段；可以作為課程資源引入學(xué)校教育，從而推動(dòng)學(xué)校體育的有效開展；可以作為寶貴的民族文化資源促進(jìn)地區(qū)旅游業(yè)的發(fā)展；還可以促進(jìn)精神文明建設(shè)，為構(gòu)建文明和諧的社會(huì)作出貢獻(xiàn)。

傳承發(fā)展：

武醫(yī)融合著力培養(yǎng)弟子傳人

目前熊氏易筋經(jīng)在佛山的傳習(xí)者主要分布在禪城區(qū)和南海區(qū)。禪城區(qū)內(nèi)以普君新城、亞藝公園、兆祥公園、智慧新城、怡東小學(xué)、禪城區(qū)中心醫(yī)院等為主要分布區(qū)域。

今年1月，佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院佛山功夫文化研究中心、佛山市健身氣功協(xié)會(huì)與李佩弦熊氏大易筋經(jīng)武醫(yī)研究會(huì)簽約共建佛科院熊氏易筋經(jīng)工作室。佛科院人文與教育學(xué)院院長、佛山市健身氣功協(xié)會(huì)會(huì)長劉永峰說，在高校開設(shè)工作室，既可以通過課題研究挖掘易筋經(jīng)的應(yīng)用價(jià)值，還可以培養(yǎng)人才傳承民族傳統(tǒng)文化。此外，佛山市健身氣功協(xié)會(huì)舉辦了熊氏易筋經(jīng)骨干培訓(xùn)班，擬培育一批熊氏易筋經(jīng)人才，并從中選拔出種子骨干教練。

為了增強(qiáng)社區(qū)居民體質(zhì)，佛山市健身氣功協(xié)會(huì)今年3月在佛山市五區(qū)內(nèi)開展熊氏易筋經(jīng)公益進(jìn)社區(qū)活動(dòng)，共開展了10期公益班，參加學(xué)習(xí)人數(shù)達(dá)400多人。祖廟街道普東居委會(huì)還與佛山市禪城區(qū)雄鷹功夫體育俱樂部簽訂大健康公益服務(wù)進(jìn)普東社區(qū)協(xié)議，該俱樂部將定期深入普東社區(qū)開展熊氏易筋經(jīng)等非遺項(xiàng)目教學(xué)和健康咨詢，為廣大居民提供大健康服務(wù)，滿足人民群眾的健康保健需求。此外，為提升醫(yī)務(wù)人員的身體素質(zhì)，李家駒還定期在禪城區(qū)中心醫(yī)院開辦醫(yī)務(wù)人員熊氏易筋經(jīng)培訓(xùn)班。

為了方便大眾觀看、練習(xí)，更加廣泛傳播熊氏易筋經(jīng)，李家駒編寫了《熊氏動(dòng)態(tài)易筋經(jīng)》教材、《熊氏動(dòng)態(tài)易筋經(jīng)分解口令及提示》等，并整理成圖文及拍攝視頻，發(fā)布在網(wǎng)上，“簡單有效的保健功法對(duì)市民來說具有很大的吸引力?！?/p>

李家駒在廣州中醫(yī)藥大學(xué)任教多年，主要教導(dǎo)學(xué)生針灸、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)醫(yī)術(shù)。他說：“我的學(xué)生也會(huì)跟著我一起練熊氏易筋經(jīng)”。在首屆熊氏易筋經(jīng)公開賽上，共吸引來自廣佛兩地共50支隊(duì)伍報(bào)名參賽，其中，僅廣州中醫(yī)藥大學(xué)武術(shù)協(xié)會(huì)就組織了10支隊(duì)伍參加。李家駒表示，所有加入廣州中醫(yī)藥大學(xué)武術(shù)協(xié)會(huì)的學(xué)生，必須先學(xué)熊氏易筋經(jīng)。

“熊氏易筋經(jīng)公益進(jìn)社區(qū)和舉辦熊氏易筋經(jīng)公開賽系列活動(dòng)，是對(duì)先父遺志最有意義的傳承?！崩罴荫x說，近年來他將把工作重心轉(zhuǎn)回佛山，以武醫(yī)融合為使命，一直著力培養(yǎng)弟子傳人，以帶動(dòng)更多市民學(xué)習(xí)熊氏易筋經(jīng)，養(yǎng)成健康的生活方式。

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熊氏易筋經(jīng)內(nèi)容與功效

第一級(jí)第1式至4 式：握拳呼吸、雙掌下按呼吸、雙掌前推呼吸、左右托掌呼吸。以上4 式是通過腹式呼吸增強(qiáng)人體臂力、腕力、指力及背肌、肩胛肌的力量。

第一級(jí)第5 式：雙掌開合呼吸。此式動(dòng)作要緩慢，可增強(qiáng)肺活量等。

第一級(jí)第6 式：左右撐掌呼吸。有增強(qiáng)肺活量的效果。

第一級(jí)第7 式：雙掌上撐呼吸。可去上穢氣、助消化、強(qiáng)健頸項(xiàng)。

第一級(jí)第8 式：雙手下垂呼吸。對(duì)消減腹部脂肪過多有特效，對(duì)婦科病亦有一定的輔助治療效果。

第二級(jí)第1 式：弓步拗身呼吸。可防治腰酸背痛及肩頸痛，有固腎壯陽作用。

第二級(jí)第2 式：握拳上仰呼吸。有增強(qiáng)手臂、頸項(xiàng)力量作用及防治肩周炎和頸椎病的功能。

第二級(jí)第3 式：上撐下垂呼吸。此式對(duì)五臟六腑有調(diào)理作用，特別對(duì)脾胃有較好的保健作用。

第二級(jí)第4 式：下蹲起伏呼吸。有強(qiáng)腰固腎、壯陽作用，特別對(duì)踝關(guān)節(jié)有較好的治療和預(yù)防受傷作用。

第三級(jí)第1 式：吞陰呼吸。對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓有一定輔助療效，并有穩(wěn)固下盤、強(qiáng)腎作用。