佛山日?qǐng)?bào)訊 記者李祥銳 通訊員蔡賢達(dá)報(bào)道：昨日，高明“熱力十足”。自動(dòng)站14時(shí)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，全區(qū)氣溫普遍在30℃以上，其中明城鎮(zhèn)新崗村委會(huì)錄得全區(qū)最高氣溫33.1℃?；馃崾⑾?，已經(jīng)到來。
區(qū)氣象部門預(yù)測(cè)，未來十天，本地天氣前期持續(xù)炎熱，到中期雷雨漸漸頻繁，要注意防御局地強(qiáng)對(duì)流；后期雷雨轉(zhuǎn)多云，最高氣溫可達(dá)34℃，市民戶外活動(dòng)需注意防曬，及時(shí)補(bǔ)充水分。
進(jìn)入夏季后，副熱帶高壓（副高）活動(dòng)將日益活躍。副高控制的區(qū)域盛行下沉氣流，使空氣壓縮增溫，不利成云致雨，受此影響，處于副高控制的廣東近期將“火力全開”。
5月6日下午，西江上空堆積著厚云層。/佛山日?qǐng)?bào)記者呂潤(rùn)致攝
區(qū)氣象部門預(yù)測(cè)，在副高持續(xù)影響下，7日到8日，高明天氣晴到多云，氣溫27~35℃；9日多云間晴，午后局部有雷陣雨，氣溫27~35℃；10到12日，多云到陰天，有中雷雨，氣溫25~32℃；13日陰天到多云，有雷陣雨，氣溫26~32℃；14到16日多云，氣溫26~34℃。
氣象部門提醒，天氣炎熱，全區(qū)森林火險(xiǎn)橙色和高溫黃色預(yù)警信號(hào)正在生效，請(qǐng)市民注意森林防火和家居用火安全；開展戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意防暑防曬，并及時(shí)補(bǔ)充水分。疫情期間，在日常生活中需做好防護(hù)，勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)。
立夏之后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)各種“上火”癥狀。此時(shí)養(yǎng)生，首先要調(diào)整作息時(shí)間，跟隨日出日落時(shí)間的變化，晚睡早起，順應(yīng)自然界的陽盛陰虛的變化。晚睡早起造成的睡眠不足，可以通過適當(dāng)增加午睡來補(bǔ)足。
在飲食方面，要避免過度食用油膩及刺激性較大的食物，應(yīng)以清淡、易消化、富含維生素、低脂、低鹽的食物為主，注意增酸減苦，可多喝牛奶、吃豆制品、雞肉、瘦肉等；另外，還可多吃蔬菜、水果及粗糧，增加維生素B、維生素C 等的供給，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
在運(yùn)動(dòng)方面，適當(dāng)出汗可以降低體溫，亦可排毒。市民鍛煉建議選擇散步、慢跑、太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后注意適當(dāng)飲用溫水或溫鹽水來補(bǔ)充體液。活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時(shí)間不宜超過1小時(shí)，減少心臟負(fù)荷。
編輯|何欣鴻
