隨著疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，大部分人已回歸正常的工作和生活節(jié)奏。然而，記者連日來(lái)走訪發(fā)現(xiàn)，不少市民特別是學(xué)生因此前長(zhǎng)期宅家過(guò)度使用電子產(chǎn)品且缺乏運(yùn)動(dòng)等，在復(fù)工返校后出現(xiàn)一些新的健康問(wèn)題，其中頸部因長(zhǎng)期低頭緣故，疾病發(fā)生機(jī)會(huì)大幅增加。
頸部不適過(guò)半是低頭族
“雖然疫情逐漸平穩(wěn)，但人太多的地方還是盡量少去。呆在家里的時(shí)間多了，打發(fā)時(shí)間基本靠手機(jī)。”家住南海桂城的大三學(xué)生小葉近期常出現(xiàn)“落枕”的情況，常會(huì)感到肩脖酸痛，“去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生推斷可能是由于玩手機(jī)時(shí)間太長(zhǎng)引起的疼痛”。
“由于假期較長(zhǎng)，與同學(xué)、朋友通過(guò)手機(jī)組隊(duì)一起玩游戲成了近段時(shí)間每天的指定動(dòng)作。常會(huì)半躺在沙發(fā)上，一打就是幾個(gè)小時(shí)?！毙∪~說(shuō)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)脖子和肩膀有點(diǎn)累。最近即將返校，搬弄行李箱和一些書(shū)品、雜物后感到肩脖很酸痛。幸好經(jīng)檢查情況不算嚴(yán)重，通過(guò)理療和貼敷藥膏后已有所改善，如今也更嚴(yán)格控制玩手機(jī)的時(shí)間和姿勢(shì)。
“在門(mén)診接診的頸部疾病患者中，十有五六是經(jīng)常玩手機(jī)的低頭一族。而且越來(lái)越趨于年輕化，經(jīng)常能見(jiàn)到身著校服的初中生來(lái)看頸椎疾病?！狈鹕绞兄嗅t(yī)院推拿科主任中醫(yī)師張盛強(qiáng)介紹，除了長(zhǎng)時(shí)間低頭寫(xiě)字，缺乏鍛煉、體質(zhì)欠佳等原因外，更多的還是因?yàn)檫^(guò)度使用手機(jī)、iPad等電子產(chǎn)品，缺乏控制游戲時(shí)間的自制力，造成肩頸肌肉僵直、痙攣、疼痛，也被稱為“肩頸綜合征”。
張盛強(qiáng)表示，長(zhǎng)期低頭族對(duì)頸椎的損害極大，不論是伏案工作還是低頭玩游戲，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)都會(huì)讓頸椎處于長(zhǎng)期過(guò)度彎曲狀態(tài)中，甚至引起頸部動(dòng)脈缺血，發(fā)生頸部僵硬、酸痛甚至?xí)炟省?/p>
保持正確姿勢(shì) 預(yù)防頸椎病
對(duì)于不少常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛肩脖疼的市民來(lái)說(shuō)，除了改變一些不良的習(xí)慣，找出病因、科學(xué)應(yīng)對(duì)也必不可少。
張盛強(qiáng)提醒，一般來(lái)說(shuō)，頸椎病前期會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛酸痛、手麻、頭痛和睡眠質(zhì)量不好等癥狀。但如果不及時(shí)調(diào)整，可能進(jìn)一步加重，引發(fā)脊柱方面的問(wèn)題。因此，還是建議做好“治未病”。
張盛強(qiáng)指出，預(yù)防頸椎疾患的方法就是保持正確的姿勢(shì)，積極糾正不良姿勢(shì)，改變低頭的壞習(xí)慣。平日消除肩頸疲勞則可采用動(dòng)靜結(jié)合的方式：“動(dòng)”方面可進(jìn)行一些姿勢(shì)訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練等功能鍛煉，也可以采用簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸仰頭伸筋骨的“頸部操”動(dòng)作；“靜”方面可以采用頸部熱敷或各種膏藥貼敷，加快血液循環(huán)，緩解疼痛。最重要的是，一旦出現(xiàn)頸椎病的癥狀，應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院診治。
此外，市中醫(yī)院針灸科近段時(shí)間還接診到不少因過(guò)度焦慮而就診的市民。副主任中醫(yī)師張寶球表示，部分市民聲稱各種部位疼痛，“實(shí)際上在進(jìn)行檢查后，這些患者并沒(méi)有明顯的軀體損傷，因此考慮是由于焦慮情緒引起的癥狀”。他提醒，如市民出現(xiàn)相關(guān)癥狀，又無(wú)法分辨病因，可通過(guò)相關(guān)檢查并在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療。
專(zhuān)家提醒要關(guān)注頸椎健康，改變不良習(xí)慣
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者梁煒健 通訊員潘麗雯
制圖|楊曉旋
編輯|何欣鴻
