今日迎來大暑，佛山進(jìn)入高溫炙烤模式。不少市民都注重防暑降溫，恨不得時刻嘆著空調(diào)、喝著冷飲。但中醫(yī)專家卻提醒，夏季不但要防暑，還要防“寒”，如果一味追求體感上的涼快，則有可能耗損自身陽氣，造成“空調(diào)病”、腸胃不適等疾病。
夏季高溫 小心多種疾病找上門
“醫(yī)生，我最近很容易就感到累，還經(jīng)?？诳?、口淡，渾身不自在?！弊蛉眨瑥埌⒁虂淼椒鹕绞兄嗅t(yī)院禪城高新醫(yī)院中醫(yī)科就診，她告訴醫(yī)生，自從氣溫升高后，她就很容易出汗，近日還經(jīng)常感到體乏無精打采，于是就想看看中醫(yī)調(diào)理一下身體。
佛山市中醫(yī)院禪城高新醫(yī)院中醫(yī)科李艷嫦主任表示，進(jìn)入三伏天以來，與高溫天氣相關(guān)的患者明顯增多，這些患者中，大部分都是脾胃虛寒，或者患有心腦血管疾病，也有部分患者由于長時間待在空間相對密閉、空氣不流通的空調(diào)環(huán)境下，引起身體不適，也就是大家俗稱的“空調(diào)病”。
禪城中心醫(yī)院國醫(yī)館常務(wù)副主任黎家樓表示，中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。春夏之時，自然界陽氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。此時，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。也就是說，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，人的新陳代謝也相對較快，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。如果不注意養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣，各種疾病就會找上門，脾胃不適，食欲不佳，心煩氣躁等各種狀況接踵而至。
夏季養(yǎng)心 提倡“晚睡早起”
黎家樓說，夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：不要熬夜，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，尤其是心腦血管患者，很容易出現(xiàn)心神不寧而使病情受到影響。
那么如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒；其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。只要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，就可有效防止心火過旺而引發(fā)疾病。
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康，提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。李艷嫦說，關(guān)于夏季睡眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》 有過精辟的闡述：“夜臥早起，無厭于日，”指的是，人要適應(yīng)自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當(dāng)晚睡早起，不要因氣候炎熱就懶于活動。對于現(xiàn)代人來說，“夜臥”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應(yīng)夏季的晝夜變化特點(diǎn)按時作息。一般，晚上11時以前入睡即可，最遲不超過12時，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經(jīng)常熬夜，會增加對身體的傷害。
很多上班族都在抱怨，在夏天睡懶覺遠(yuǎn)不如冬天那么舒服、能養(yǎng)足精神，而是經(jīng)常會有越睡越累的感覺。
中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，自然界萬物欣欣向榮，人體的陽氣也順應(yīng)自然界的變化，處于旺盛狀態(tài)。如果此時經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，對人體是有害的。所以，一些喜歡在夏季睡懶覺的人，反倒會更覺得更疲乏、倦怠?！跋募驹缟狭邥r起床比較好?！崩钇G嫦說。
如果覺得睡眠時間不充足的，可以利用中午補(bǔ)覺，午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力、提高下午的工作效率。有條件的話，午睡最好是平躺，這樣大腦才能得到放松。健康的午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，因為可能會干擾晚上的睡眠。如果沒有午睡條件，那不妨起身走動走動，也有助于提神。
夏季養(yǎng)陽 切莫貪圖涼快
李艷嫦說，時值夏季，要防自然界的暑、濕、熱。而防暑降溫主要的方法是居住陰涼的地方，或進(jìn)食清涼飲食以抵御暑熱，但長時間居住在過寒環(huán)境或過食寒涼食物就會適得其反，被寒涼所傷，造成脾胃虛寒、虛弱，甚至造成人體陽虛。特別是現(xiàn)代人居住環(huán)境和生活節(jié)律已經(jīng)發(fā)生很大改變，冰箱、空調(diào)已是日常所備，造成人們更易被寒涼所傷。所以夏季不但要防暑、濕、熱，還要防“寒”。
尤其是在飲食方面，為了清涼解熱，夏天人們的飲食大多是涼食、冷飲等，如涼拌菜、冰鎮(zhèn)水果、冰鎮(zhèn)啤酒、冰淇淋等，這些食物如果食用過多，極易造成脾胃虛寒，還可能引起胃痛、腹瀉等癥狀。而且生冷食物長期積累會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣越來越重，無法排出，久則損耗陽氣，造成陽氣虛。正確的方法應(yīng)該是多喝熱飲或溫開水，及時補(bǔ)充人體流失的水分及礦物質(zhì)元素。
同時室內(nèi)空調(diào)溫度不應(yīng)過低，最好將其控制在26℃左右，且應(yīng)避免直吹頭部。
但現(xiàn)在的公共場所，如超市商場、地鐵、公交等，為了保持整體的溫度和空氣流通普遍空調(diào)溫度調(diào)得很低，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差很大，如果從室外的高溫直接進(jìn)入室內(nèi)吹空調(diào)會讓汗腺瞬間縮緊，導(dǎo)致身體的熱量無法及時排出，易造成風(fēng)寒感冒。李艷嫦建議，出入這些公共場所帶一件長袖薄外套或是披肩是很有必要的。
此外，李艷嫦說，夏季天氣炎熱，從中醫(yī)的角度來說，適當(dāng)出汗有助于排出體內(nèi)陰濕邪氣，夏季應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓身體發(fā)發(fā)汗。
冬病夏治 宜治虛寒疾病
“夏天也是防治部分疾病的好時機(jī)?！崩杓覙钦f，“冬病夏治”通俗地講就是冬天的病在夏天治療?！岸 笔侵阁w質(zhì)虛寒的患者，好發(fā)于冬季或在冬季容易加重的癥狀例如四肢冰冷、痛經(jīng)、虛寒性咳嗽、過敏性鼻炎等，多因為冬季寒邪容易入侵人體，機(jī)體陽氣不足，體質(zhì)虛弱引起。比方說在冬天，寒邪非常猖狂，這個季節(jié)采用溫陽散寒的治療方法，往往“事倍功半”，治療就要“避其鋒芒”，原則上冬天用藥效果不明顯。
“夏治”是指趁這些疾病在夏季病情緩解之時，給予治療。因為三伏天是一年中陽氣最旺盛、寒邪最虛弱的時間段，所以此時用中醫(yī)補(bǔ)腎溫陽的藥物，用穴位敷貼、艾灸等中醫(yī)外治，可起到散寒，補(bǔ)陽，活血化瘀的功效，使氣血通暢，虛寒體質(zhì)得到糾正，此時就是要對寒邪“窮追不舍”，往往“事半功倍”。
夏天藥膳
李艷嫦表示，由于夏季空氣中的水分越來越多，人體五臟中，脾主運(yùn)化，喜燥而惡濕，若脾為濕所困，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為不思飲食、腹?jié)M腹脹、大便稀溏等，這時就需要健脾祛濕?？蛇M(jìn)食一些具有健脾祛濕功效的食材，如山藥、芡實、薏苡仁、蓮子、赤小豆等。同時，飲食上應(yīng)以收斂為主，不要吃太辛辣、燥熱的食物，以清爽清淡的素食為主，如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥、扁豆薏米粥、冬瓜薏米湯等。
中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時不食”，夏季正值芒果、葡萄、龍眼、荔枝上市的季節(jié)，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝。
她推薦了幾道適宜夏日食用的膳食，讀者可根據(jù)自己的喜好來制作。
●鹽姜茶
做法：生姜2~3片，食鹽4克、綠茶6克，同放杯中用沸水沖泡（加蓋悶泡）15分鐘后待代茶飲。
功效：清熱潤燥、和胃止吐，尤宜于口渴多飲、胃部不適、心中煩悶、多尿等癥。
●菊花決明子茶
做法：菊花10朵、決明子6克，開水沖泡代茶飲。
功效：清肝明目，尤宜于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭暈、口苦口干等癥。
●金錢草燉瘦肉
材料：瘦肉250克，鮮金錢草200克，鹽、雞精、香油、料酒適量，生姜2-3片。
做法：瘦肉洗凈切小塊，放入瓦煲內(nèi)拌少許料酒后加水、放姜片，先武火煲沸后，改文火燉2小時。金錢草洗凈，放入瓦煲內(nèi)與豬肉同煮30分鐘，調(diào)鹽、雞精、香油即可。
功效：清熱祛濕，利尿通淋，適合濕熱郁結(jié)者食用。
盛夏消暑 市民各有妙招
據(jù)佛山市氣象臺預(yù)報，未來幾天，佛山市仍維持晴熱高溫模式，最高氣溫介乎35℃~37℃，記者走訪中發(fā)現(xiàn)，市民為應(yīng)對炎熱天氣各有妙招。
防曬衣放進(jìn)冰箱“冰鎮(zhèn)”
昨日下午2時，正準(zhǔn)備上班的卓女士，撐著傘，戴著帽子，經(jīng)過祖廟路，“遮陽傘、防曬霜、帽子、防曬衣、水都是我的必備?！辈贿^，最讓卓女士引以為豪的方式，是每次出門前，她都會把防曬衣放到冰箱中“冰鎮(zhèn)”后再放涼，出門前再穿上。當(dāng)被問及是否管用時，卓女士笑了笑，“即使真的沒用，心里也有個安慰。”
清涼冷飲生意火爆
冷飲甜品店的生意也被烈日烤“火”了。在同濟(jì)路上，上周末剛剛開張的一家奶茶店熱鬧非凡。老板楊先生介紹說，這里環(huán)境幽雅，冷飲品種繁多，每天一開門營業(yè)，就有許多市民進(jìn)來喝冷飲消暑。
市民楊小姐表示，炎炎夏日要想跟朋友出來相聚，最好的選擇還是一些甜品冷飲店，而且現(xiàn)在禪城的一些老街小巷，都開了不少別具格調(diào)的甜品、咖啡店，是夏日好友相聚消暑的好去處。
防暑用品大受歡迎
記者在商場里隨便轉(zhuǎn)了一圈發(fā)現(xiàn)，防曬霜、太陽鏡和遮陽傘等能有效遮擋紫外線的物品都擺在貨架最顯眼的位置，成了今夏消費(fèi)的一大亮點(diǎn)。而很多騎電動車、單車上下班的女性，更是配備了遮陽帽和披肩等防曬工具。
市民陳小姐坦言，“可以不化妝，但一定要涂防曬?！彼硎荆刻焐习嗲岸家亢梅罆?，包中也常帶防曬噴霧，如果中途要從辦公室外出，都會補(bǔ)噴防曬。
專家建議，夏季養(yǎng)生要注意保持充足睡眠，盡量少喝冷飲
來源|佛山日報
文|記者曾雪瑩 通訊員李學(xué)燕、陳琳、戎耀
制圖|孔煥玲
編輯|何欣鴻
