暑假本是廣大學(xué)生放松身心調(diào)整狀態(tài)的良機(jī)。但隨著高考、中考成績(jī)陸續(xù)放榜，加上填報(bào)志愿等方面的壓力，部分畢業(yè)生近期出現(xiàn)了心理波動(dòng)乃至心理問(wèn)題。在踏進(jìn)新校園之時(shí)，如何緩解考試過(guò)后面對(duì)的成績(jī)和升學(xué)壓力，是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。
情緒低落要及時(shí)尋求幫助
“最焦慮的是剛考完那段時(shí)間，知道成績(jī)后才放松下來(lái)?！苯?jīng)歷了今年中考的小悅在查到了自己的分?jǐn)?shù)，估計(jì)能夠如愿考上理想的高中后，才放下心來(lái)。
事實(shí)上，小悅的焦慮狀態(tài)已持續(xù)了較長(zhǎng)時(shí)間。“春節(jié)后疫情不斷變化，開(kāi)學(xué)的時(shí)間一直未定，那時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始很擔(dān)心了。”小悅說(shuō)，根據(jù)平時(shí)學(xué)習(xí)表現(xiàn)，老師推斷只要正常發(fā)揮問(wèn)題不大。但由于疫情的影響，且備考過(guò)程中常會(huì)遇到難題，自己的心就難以平靜下來(lái)。
中考、高考期間，遇到心理波動(dòng)的并不止小悅。佛山市24小時(shí)心理援助熱線負(fù)責(zé)人王曉妮介紹，近段時(shí)間，熱線就陸續(xù)收到了不少關(guān)于中考、高考等各種問(wèn)題的咨詢(xún)求助電話。
“高考、中考結(jié)束，再到之后的成績(jī)公布，學(xué)生們考后的心理調(diào)適不容忽視。一些成績(jī)低于期待值的考生，可能出現(xiàn)受挫、焦慮、迷失的心態(tài)，甚至?xí)a(chǎn)生情緒過(guò)激、睡眠障礙等癥狀。”王曉妮介紹，考試成績(jī)、升學(xué)情況、志愿填報(bào)等方面的不理想，都可能成為誘發(fā)學(xué)生甚至家長(zhǎng)心理波動(dòng)乃至心理問(wèn)題的重要誘因。面對(duì)考試成績(jī)不理想、未能考上心儀學(xué)校等情況，學(xué)生應(yīng)盡可能進(jìn)行自我調(diào)整、緩解、接受，并對(duì)接下來(lái)的學(xué)業(yè)規(guī)劃作出合理選擇。也可通過(guò)外出散心、找人傾訴等方式緩解不良情緒。
王曉妮提醒，如果連續(xù)兩周都出現(xiàn)焦慮、情緒低落、抑郁或較大心理波動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)幫助。
家長(zhǎng)幫助緩解心理波動(dòng)
“悶悶不樂(lè)已經(jīng)有一段時(shí)間了，雖然已經(jīng)逐漸接受了事實(shí)，但作為家長(zhǎng)還是比較擔(dān)憂(yōu)的?！眲⑴空f(shuō)，兒子高考發(fā)揮不佳，考試過(guò)后卻表現(xiàn)得很“平靜”。
劉女士透露，她兒子的成績(jī)?cè)诎嗬锾幱谥猩纤?，原本第一目?biāo)是中山大學(xué)。雖然未能實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)，但考上第二目標(biāo)華南師范大學(xué)問(wèn)題不大。“還能看出他有點(diǎn)耿耿于懷。雖然沒(méi)有考取到最理想的學(xué)校，但結(jié)果也不差，我們會(huì)盡量安慰他。”劉女士說(shuō)。
“要緩解考生考試后遇到的各種不良心理狀況，父母扮演著非常重要的角色。”王曉妮建議，如果孩子考試后出現(xiàn)心理波動(dòng)，父母首先要學(xué)會(huì)與孩子一起接受事實(shí)，并與孩子一起去解決和應(yīng)對(duì)?！叭绺呖汲煽?jī)不理想，是選擇復(fù)讀還是根據(jù)成績(jī)盡量選擇適合自己的學(xué)校，都要好好規(guī)劃。這時(shí)候剛經(jīng)歷挫折的考生，非常需要父母的支持和幫助?！?/p>
此外，如出現(xiàn)一些輕微的焦慮情緒，或出現(xiàn)由焦慮引起的心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不適，家長(zhǎng)可嘗試通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力等方式幫助孩子進(jìn)行自我舒緩。
原標(biāo)題：孩子考試過(guò)后出現(xiàn)心理波動(dòng)，如何應(yīng)對(duì)？
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者梁煒健
編輯|何欣鴻
