動(dòng)作一：肩部熱身。雙手半舉于胸前，同時(shí)往左右拉伸。每組15個(gè)，共2組。
動(dòng)作二：后撤步。雙手合十于胸前，腳往側(cè)后方交替下蹲。每組8個(gè)，共2組。
動(dòng)作三：登山跑。雙手觸地，腳部前后屈膝。每組10秒，共2組。
以上幾個(gè)動(dòng)作學(xué)會(huì)了嗎？
想要瘦得健康
堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也別忘了健康均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
現(xiàn)在就自己制作一杯康寶萊的美味奶昔
補(bǔ)充一下能量吧！
用康寶萊牌蛋白營(yíng)養(yǎng)粉（紅豆味），再加上新鮮煮熟的紅豆。一杯香氣四溢，造型優(yōu)美的奶昔就做好了，充滿陽(yáng)光的味道。
編輯 | 林楊
