運(yùn)動(dòng)后放松肌肉的“網(wǎng)紅”筋膜槍，近來(lái)受到不少市民的“熱捧”，在身體酸痛時(shí)按摩舒緩一下頸椎和肌肉，也有人把它奉為“哪里痛按哪里”的按摩“神器”，甚至有人拿它來(lái)減肥、治頸椎病等。一些商家則把筋膜槍的作用吹得“神乎其神”，貼上“解壓”“瘦身”“康復(fù)”等各種健康“黑科技”標(biāo)簽。
那么，什么是筋膜槍？筋膜是人體的什么組織，對(duì)身體健康有何作用和影響？與筋膜有關(guān)的疾病有哪些，該如何防治？本期健康周刊將為您一一探討。
筋膜槍銷量猛增
商家稱可“治病”
據(jù)了解，筋膜槍是由高速電機(jī)，以及被電機(jī)帶動(dòng)的“槍頭”組成。目前市面上五花八門各種筋膜槍的價(jià)格從幾十元到七八千元不等，家庭自備的價(jià)位一般在200元到500元，而專業(yè)健身人士會(huì)更青睞2000元以上的產(chǎn)品。
筋膜槍產(chǎn)品有哪些功效？記者調(diào)查了解到，商家一般會(huì)給筋膜槍貼上三種標(biāo)簽，“放松肌肉，緩解疲勞”“舒緩頸椎，治療疾病”，以及“減肥塑形，燃燒脂肪”。
隨著大量廠商涌入市場(chǎng)，筋膜槍被商家包裝成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立穩(wěn)。
在一家健身器材網(wǎng)店內(nèi)，記者發(fā)現(xiàn)，一把價(jià)格不超過(guò)百元的筋膜槍成了“銷量王”，月銷量達(dá)2.5萬(wàn)件。商家稱這款產(chǎn)品可以“瘦手臂”“瘦腰腹”“瘦腿”，還能提臀，是“燃脂塑形神器”，每天5分鐘，就能“想瘦哪里瘦哪里”。
筋膜槍是一款針對(duì)人體筋膜產(chǎn)生效果的物理器械。/受訪者供圖
據(jù)淘寶去年12月發(fā)布的一組消費(fèi)數(shù)據(jù)顯示，筋膜槍銷量增速為300%，高于肩頸按摩儀、跑步機(jī)等，“90后”購(gòu)買者占比過(guò)半。一份央視財(cái)經(jīng)頻道的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)則顯示，2019年6月、7月，以“筋膜槍”為關(guān)鍵詞以及周邊衍生詞語(yǔ)的搜索量激增，這樣的熱度一直維持到2020年。今年3月到4月這段時(shí)間，搜索指數(shù)達(dá)到一個(gè)小高峰。隨后到今年7月，搜索指數(shù)也達(dá)到了3311指數(shù)高位，此后以“筋膜槍”為關(guān)鍵字的搜索熱度一直保持在固定的區(qū)間之內(nèi)。
健身教練必備
市民缺乏了解
在討論筋膜槍的作用前，首先應(yīng)了解何為筋膜。專家介紹，肌肉筋膜是指深入或包繞獨(dú)立肌肉的、大的片狀和網(wǎng)狀纖維，這是一種結(jié)締組織，又稱為結(jié)締組織網(wǎng)。更直觀地說(shuō)，平時(shí)買的牛肉或豬肉中，有一層白色的很薄的網(wǎng)狀纖維，那就是筋膜。
人體通過(guò)伴隨肌肉的筋膜結(jié)構(gòu)，建立起了肌肉、韌帶、骨骼之間的相互聯(lián)系。筋膜分布在人體全身各個(gè)部分，起到感受、連接、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)動(dòng)作等作用。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體可以通過(guò)筋膜傳遞肌肉收縮變形的信號(hào)，讓人體感受自身肌肉所處的狀態(tài)，并通過(guò)筋膜的可塑變形作用協(xié)助相應(yīng)的肌肉群發(fā)揮穩(wěn)定作用，使得動(dòng)作更協(xié)調(diào)、效率更高。
“筋膜槍是健身教練必備的職業(yè)工具。一般在學(xué)員上完私教課后，會(huì)有10分鐘左右的筋膜槍放松時(shí)間?！备呙饕晃唤∩順I(yè)內(nèi)人士吳先生表示，選擇上私教課的市民，一般都體驗(yàn)過(guò)筋膜槍，也會(huì)有教練建議學(xué)員買一把放在家中使用。
仇小姐常年在高明一家健身房上私教課，也在健身房里感受到了筋膜槍的好處，于是買了一把在家中自用?！斑\(yùn)動(dòng)后用，身體覺(jué)得酸痛時(shí)也用。但是我不知道筋膜槍使用是有注意事項(xiàng)的，以為就像普通按摩儀器一樣。上課時(shí)教練也沒(méi)有教過(guò)我具體的使用方法?！?/p>
筋膜槍可設(shè)置不同振動(dòng)頻率。/受訪者供圖
“筋膜槍的使用還是有注意事項(xiàng)的，不過(guò)目前健身教練的水平參差不齊，有些教練自己也不明白筋膜槍的門道，便不懂提醒學(xué)員。”吳先生表示，筋膜槍最初是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員使用的，后來(lái)隨著健身行業(yè)熱起來(lái)，它也進(jìn)入了大眾健身市場(chǎng)。這兩年，甚至不運(yùn)動(dòng)的市民家中也會(huì)備一把用來(lái)緩解酸痛，“實(shí)際上沒(méi)有必要，只有長(zhǎng)期進(jìn)行專業(yè)運(yùn)動(dòng)的市民才需要”。
筋膜槍非醫(yī)療器械
使用需得當(dāng)
放松肌肉，如何用好筋膜槍？事實(shí)上，筋膜槍是一款針對(duì)人體筋膜產(chǎn)生效果的物理器械，并不具備燃脂和塑形的效果。記者了解到，筋膜槍作為按摩器中的新興產(chǎn)品，不屬于醫(yī)療器械，目前的生產(chǎn)和銷售不需要許可資質(zhì)，也沒(méi)有統(tǒng)一的行業(yè)和國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
近年來(lái)，有部分廠商設(shè)計(jì)出具有不同振動(dòng)頻率的筋膜槍，可以設(shè)置多個(gè)振動(dòng)頻率的檔位，有類似于局部按摩肌肉的作用。因此，部分人群在運(yùn)動(dòng)后使用筋膜槍，能得到類似于拍打手法的按摩效果，讓肌肉得到放松。
值得注意的是，市民在使用前，應(yīng)該先看說(shuō)明書，正確選擇和使用不同型號(hào)按摩頭，球形頭、U形頭、圓柱頭、平扁頭等按摩頭，分別針對(duì)不同的身體部位。不要使用筋膜槍沖擊硬關(guān)節(jié)，靠近心臟的部位須慎用，脖頸、胸腹腔、腋窩的肌肉厚度較薄，而且靠近人體器官和主動(dòng)脈部位，是不能使用筋膜槍沖擊的。
在央視報(bào)道中，在“舒緩頸椎”方面，國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所骨關(guān)節(jié)康復(fù)科主任婁志堃介紹，人體頸部?jī)蓚?cè)更有俗稱“死穴”的頸動(dòng)脈竇，這里有壓力感受器。假如用筋膜槍高頻振動(dòng)來(lái)?yè)舸虬茨Γ３诸l率的穩(wěn)定就尤為重要。但如果筋膜槍頻率失衡時(shí)，則會(huì)發(fā)生嚴(yán)重后果。
有專家提醒市民，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)配合拉伸訓(xùn)練，訓(xùn)練前進(jìn)行動(dòng)態(tài)伸展，訓(xùn)練后靜態(tài)伸展，這樣更能有效避免肌肉損傷。
原標(biāo)題：“網(wǎng)紅”筋膜槍能減肥治??？
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者陳嘉懿
制圖|孔煥玲
編輯|何欣鴻
