每個人都是自己健康的第一責任人，應當履行好疫情防控個人主體責任，守護好自己和家人的健康。日常防護中，老年人群體該如何加強自我防護？佛山市疾病預防控制中心專家顧春暉提醒，對于老年人而言，接種新冠疫苗加強針是十分有必要的，尤其是60歲以上的老年人。

佛山日報：老年人如何加強自我防護？

顧春暉：每個人都是自己健康的第一責任人，因此，市民朋友們特別是老年人等脆弱群體要主動做好個人防護，履行好疫情防控個人主體責任，守護好自己和家人的健康。

首先，正確佩戴口罩是預防包括新冠病毒在內(nèi)的呼吸道傳染病最有效的物理手段，特別是在老年人經(jīng)常光顧的菜市場、集市等人群密集的公共場所。除了新冠病毒，戴口罩還能有效預防季節(jié)性流感等其他傳染病。需要提醒的是，佩戴口罩時要注意不要內(nèi)外或者上下戴反，而且要用手捏一下鼻夾條，保證口罩和臉部貼合緊密。如果沒有完全蓋住口鼻，是無法起到防護作用的。

此外，摘口罩的時候要用兩只手摘，不要觸碰到口罩外部。口罩在變形、弄濕、弄臟等導致防護性能下降時，要及時更換。一般來講，醫(yī)用防護口罩累計佩戴時間不要超過4小時，醫(yī)用外科口罩累計佩戴時間不要超過8小時。

其次，除了呼吸道飛沫傳播和氣溶膠傳播，新冠病毒還可以通過被污染的雙手，轉(zhuǎn)移到眼、鼻、口腔黏膜而實現(xiàn)接觸傳播。奧密克戎的傳染性強，無癥狀感染者多，造成的污染往往比較隱秘，要想避免通過污染的物品造成感染，老年人從戶外特別是菜市場、超市、地鐵、公園等人群聚集場所回到家中后，首先要做好手衛(wèi)生，建議用七步洗手法規(guī)范進行，將手的各個部位清洗消毒到位。

再次，要養(yǎng)成定時開窗通風的習慣，保持空氣流通。現(xiàn)在天氣比較寒冷，有些老年人為了保暖，不習慣開窗通風，但通風可有效降低空氣中病毒和細菌的濃度，減少疾病傳播風險。因此我們建議室內(nèi)每天通風2~3次，每次30分鐘左右。

同時，積極接種新冠疫苗。疫苗接種是預防新冠肺炎最重要、經(jīng)濟和有效的手段。老年人基礎疾病比較多，如果感染新冠病毒，發(fā)展為重癥、危重癥甚至死亡的風險較大，因此老年人接種新冠疫苗的獲益是最大的。請廣大老年朋友們盡快行動起來，積極接種新冠疫苗，為自己的健康保駕護航。

最后，老年人還應做到合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，培養(yǎng)健康的行為習慣，養(yǎng)成良好的生活方式，以增強自身免疫力，降低感染的風險和感染后重癥、死亡的風險。

佛山日報：現(xiàn)在疫苗是否還有效？有必要打加強針嗎？

顧春暉：疫苗的有效性體現(xiàn)在2個方面，一個是預防感染，另外一個是預防因感染引起的重癥及死亡。國內(nèi)外數(shù)據(jù)都表明：接種新冠疫苗不僅可以預防感染，更能預防感染后的重癥及死亡。

接種新冠疫苗加強針是十分有必要的，尤其是60歲以上的老年人。因為接種了疫苗后，體內(nèi)預防感染的病毒中和抗體短期內(nèi)會提升，但隨著時間的延長，中和抗體滴度會逐漸衰減，人體預防病毒感染的能力就會減弱，而加強接種可有效提升身體內(nèi)的中和抗體滴度，增加我們預防感染的能力，能激發(fā)人體內(nèi)具有記憶功能的免疫細胞，發(fā)揮對重癥和死亡的保護作用。因此，加快推進新冠疫苗加強免疫，特別是老年人等脆弱群體的疫苗接種工作勢在必行，刻不容緩。

為進一步加快推進老年人新冠疫苗接種工作，根據(jù)11月29日國家發(fā)布的《加強老年人新冠病毒疫苗接種工作方案》，第一劑次加強免疫與全程接種（也就是我們常說的第三針和第二針）時間間隔由之前的6個月以上調(diào)整為3個月以上。

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文丨佛山日報記者唐格楨 通訊員佛衛(wèi)宣

編輯丨冼子晴